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 gniaqueur
|  Posté : 26-02-2014 23:14
Bonjour, le 26/04/2014, soit dans 2 mois, je vais participer à mon premier 100 bornes, dans l'objectif de le finir, ça sera déjà super !
Voilà déjà plusieurs mois que je suis un entraînement pour effectuer un travail de fond, et à partir de samedi 1er Mars, j'attaque l'entraînement spécifique 100 km.
C'est ce plan que je souhaite vous faire partager, ainsi que mon vécu semaine après semaine, jusqu'au jour J.
Samedi 01/03 : repos
Dimanche 02/03 : footing 1h40
Lundi 03/03 : footing 40'
Mardi 04/03 : ech 20' + 10× 400 m (1'35 r=1'35)
Mercredi 05/03 : footing 50'
Jeudi 06/03 : ech 20' + 3×3000 m à 4'35 au km r=3'
Vendredi 07/03 : repos
Samedi 08/03 : repos
Dimanche 09/03 : footing 1h35
Lundi 10/03 : footing 40'
Mardi 11/03 : ech 20'+ 10× 500 m (2'15 r=1'15)
Mercredi 12/03 : footing 40'
Jeudi 13/03 : ech 20' + 4× 3000m à 4'35 au km r=3'
Vendredi 14/03 : repos
Samedi 15/03 : footing 1h10
Dimanche 16/03 : footing 1h50 allure marathon.
A bientôt.
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
Message édité par : pgaz / 27-02-2014 06:05 |
