marathonman52
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 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2014 21:49
Ça y est, je suis fin prêt pour la sortie longue de demain !
J'ai préparé pour le petit dej un gâteau énergétique dont voici la recette. Elle est tirée du site avec quelques modifs.
- 250 g farine
- 1 verre de lait
- 1 c a café de bicarbonate
- 3 c à soupe de sucre roux
- 4 c à soupe de miel liquide
- 50 g de pépites de chocolat
- 1 oeuf
- 1 banane
Mélanger dans un moule à cake.
Verser
- amandes effilées sur le dessus
Cuire 30 minutes à 180º
Je goûte ça demain matin 1h30 avant départ.
Ma dortie demain est de 4h en rando course en alternant 15min marche et 15min à allure 100km. Ce qui devrait me faire quelque chose comme 29km.
A demain pour le compte rendu de la semaine!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
