marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 17-03-2014 07:34
coucou les amis...
Alors ma prépa se continue... tranquillement et plutôt assez bien dans l'ensemble....
2ème semaine (du 03/03 au 09/03) :
Mardi : 30 ' endu + 16 x 150 m (40" et chaque fraction entre 130 m et 170 m) + 11'45" endu = 10,07 km en 1h03'
Mercredi : 1 h en endurance soit 10,550 km
Vendredi : 28'48" endu + 3 x 12' (entre 2,330 km et 2,260 km) + 10" endu = 14,23 km en 1h20'49"
Dimanche : Trail de chevenon qui servira de sortie longue : 21 km en 2h29'
Total de la semaine : 55,85 km en 5h55'
Les sensations ont été très bonnes cette semaine.... c'est cool...!!!
3ème semaine (du 10/03 au 16/03) :
Mardi : 38' endu + 10 x 200 m (prévue en 54" et faite entre 48" et 51") + 12'20" endu = 11,06 km en 1h05'24"
Mercredi : 1 h en endurance soit 10,59 km
Vendredi : 28' endu + 3 x 14' (2,740 km ; 2,710 km et 2,650 km) + 8'44" endu = 15,40 km en 1h25'
Dimanche : 2h15' dont 25' et 20' allure marathon (soit entre 5'30 et 5'40) = 23,21 km . Les sensations n'ont pas été bonnes sur cette sortie ... des soucis perso qui m'emplissent la tête et le coeur, perturbent mes nuits et donc la fatigue s'est bien sentie sur cette sortie... !!! Il va falloir que je me requinque!!!
Total de la semaine : 60,26 km en 5h45
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