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Marathon du lac du Der du 15/06/2014.
marathonman52

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 gniaqueur

  Posté : 13-06-2014 23:17

Nous voilà à la veille du marathon, un an après !
J'ai trop hâte de me retrouver sur la ligne de départ et revivre cette émotion si particulière au coup de feu, et plus encore au franchissement de la ligne d'arrivée en me disant "je l'ai fait !"

Cette année, j'espère pouvoir regarder le timer et me dire cette petite phrase en voyant le chrono en dessous de la barre des 4h, puisque c'est mon premier objectif.
Mon second objectif, si possible, sera d'aller chercher les 3h45, mais 1/2 se sera déjà super !

Voilà ci-dessous le plan que m'a transmis mon coach et que j'ai bien sûr suivi à la lettre :
03/06 repos
04/06 Ech 20' + 10x 400m en 1'35 r=1'
05/06 Ech 20' + 10x 1000m allure marathon r=1' (11,25 k/h)
06/06 footing 50'
07/06 footing 1h30
08/06 footing 50'
09/06 footing 50'
10/06 Ech 20' + 10x 400m allure marathon (2'08), r=1'
11/06 footing 50'
12/06 repos
13/06 Ech 20' + 5x 400m allure marathon, r=1'
14/06 footing 30' + 10x 100m allure marathon
15/06 8h30 - MARATHON DU LAC DU DER OBJECTIF 3h45

Et j'aurai l'immense plaisir de venir vous raconter ma course Dimanche !


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»



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