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En route pour Berlin - 28/9/2014
stefasn

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 gniaqueur

  Posté : 19-07-2014 20:17

c' est parti pour mon 6 eme Marathon
sauf que la motivation n y est pas du tout
pour preuve qd j ai fait mon plan ...j avais dejà zappé une semaine
mais qu'importe je suis reparti sur 13 semaines

1 ere semaine -
s1 1 H - 8 kms
s2 trail 19.5 kms - 2 h 36

j' ai intégré ces 2 séances après coup sans les avoir planifiées

2 semaine
s3 - 1 h - 8.5 kms
s4 - 1 h 10 - 3 x 6
s5 - 1 h 10 - 2 x 9 x45 les premiers fractionnés courts depuis des mis (j ai explosé en vol ...)
s6 - 13.9 kms - la panoramique Monts des cats(59) les 2 derniers kms en marchant - 1H 36

3 eme semaine

s7 1 h 20 - 2 x 8 et 1 x 7
s8 1 h - 7 x 1 et 5 x 45
s9 2 h 15 avec quelques ctes - 18.8 kms en mi journée avant les orages annoncées
le vrai point positif de cette sortie est mn estomac qui m a laissé tranquille

l air de rien déjà un tiers du plan mais je ne suis pas encre rentré dedans
avec les congés j espère reprendre un peu de jus




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-





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