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 Beer
|  Posté : 05-09-2014 16:17
Semaine 3:
Séance 1: 1h15 à allure 1, soit 9,8km/h de moyenne.
Je vais aller un peu moins vite finalement puisque je vais être à 9,6km/h de moyenne sur 12km. En même temps, je me suis arrêtée à une fontaine car je n'avais plus d'eau dans mon bidon et j'étais assoiffée, donc ça a dû faire baisser l'allure (je n'avais pas arrêté ma montre).
Séance 2: 1h30 allure 100km
On y va mollo car il y a marathon dimanche. Avec Marijo, qui vient aussi à Saint-Girons et à Millau, on se contente de 30mn allure 100km puis 5 longueurs / récup' sur la largeur. 6km.
Séance 3 = 1h30 + Séance 4 = 2h15 remplacée par le Marathon des Oussaillès à Saint-Girons
Superbe marathon, avec 320m de dénivelé négatif. Seulement 42 participants et c'est bien dommage! Je vais courir avec un gars qui prépare Millau à la même allure que moi, ainsi que Pierre GUHUR, figure emblématique du marathon français (219 à son actif, merci Pgaz pour l'info!). On tente de coller au + près des 8,5km/h. Un peu dur au début, surtout lorsqu'on court en faux plat descendant. Ceci dit, il y a des petites bosses et la traversée de petits villages pittoresques ne rendent pas le parcours roulant.
Au bout de 35km, je me sens bien alors que mes compagnons de route semblent un peu fatigués. Je vais donc commencer à prendre de la distance car aller trop lentement ne me convient pas. Je vais courir les 7 derniers km à une allure + proche des 9 - 9,5km/h puis finir avec le dernier km à 11km/h! Je n'ai pas mal aux jambes; à peine sont-elles un peu raides. Je n'aurais aucune courbature les jours suivants, ce qui me semble de bon augure pour Millau! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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