soleia
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 éclaireur
|  Posté : 12-01-2015 18:47
Histoire de structurer un peu mes séances, un plan sur 12 semaines, avec 3 sorties hebdomadaires, car je veux maintenir mes séances de vélo et me laisser la possibilité de rajouter une sortie avec Petitrenardbleu par exemple 
Pour la séance 1, semaine 1 : 30' endurance et 8 x 100 m en côtes
Le démarrage a été plutôt lent, en raison des courbatures du 10 km d'hier.
Mais les 8 x 100 m sont passés en 43-44" pour les 6 premières fractions, 42" pour la 7e, 40" pour la 8e.
Total : 7,619 km en 53'42.
Pour la récupération en rentrant, 12,5 km de vélo en 30'17 
Prochaine sortie, jeudi ou vendredi
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