alexdu39
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1266 
 gniaqueur
|  Posté : 28-01-2015 21:44
Salut à tous
Tout d'abord merci pour vos encouragements et bon courage à Pascalou pour ton opération
Un bref retour sur la fin de la semaine 1 et le début de la semaine 2
S1 sortie longue avec au programme 1H en endurance puis 15 min en acceleration progressive jusqu'a 85% de VMA puis 10 min en footing
Au final 14,37 km en 1H23'40 fcmoy 152 fcmax 175
l'an dernier 13,121 km en 1H24'06 fcmoy 148 fcmax 176
une premiere semaine a 29,480 km pour 2H51'19
contre l'an dernier 28,841 km pour 3H05'46
Pour cette semaine debut hier avec 45' en endurance ,compte tenu de l'heure tardive je profite des réverberes de mon village pour la sécurité mais je vais devoir m'accoder des dénivellés car le village et divisé en 2 avec le haut et le bas 
au final 7,49 km en 44'45 fcmoy 152 fcmax 165
l'an dernier 7,20 km en 42'45 fcmoy 141 fcmax 169
A+
ALEX
|
