marathonman52
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 gniaqueur
|  Posté : 29-03-2015 21:34
Bonsoir, bonsoir !
Un petit résumé de ma quatrième semaine de prépa, à moins d'un mois du jour J !!!!
Lundi : rien du fait d'un déplacement pro
Mardi : 10x 300 en 1'10, r=1'10
Séance très bien déroulée, pas de soucis pour maintenir le timing d'1'10. Physiquement bien !
Mercredi : footing 50'
Jeudi : 3x 3000m à 4'30 au km, r=3'
Séance bien déroulée, 3000 effectués en 13'30, 13'36 et 13'46. Physiquement aucun soucis pour trouver et maintenir l'allure. Bon bilan !
Vendredi : repos
Samedi : 1h allure 100 km
Bonne séance. Dur de trouver l'allure au début (9.7 k/h) puis ensuite impeccable. 9.83 km parcourus pendant la séance. Objectif atteint.
Dimanche : 2h10 footing dont 50' allure marathon.
J'ai réussi à passer entre deux grosses averses et j'ai bravé le vent malgré la fatigue dûe au changement d'heure et à un coucher plus que tardif (02h00 => 03h00).
La séance s'est bien passée, pas de soucis particulier. Physiquement impeccable. 21.81 km en 2h05.
Donc un bilan bien positif pour cette semaine !
Au week end prochains amis runners !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
