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 Beer
|  Posté : 18-08-2015 21:38
Voilà , c'est parti!
Mon club a programmé le Marathon Nice - Cannes dans ses sorties 2015. Nous sommes une vingtaine à nous lancer dans la distance reine tandis qu'une dizaine de coureurs ont préféré opté pour les distances plus courtes des relais. Comme plusieurs d'entre nous espèrent mettre + ou - 4h, je me dis qu'il serait temps pour moi aussi d'améliorer mon record sur la distance (mon meilleur chrono étant de 4h28 au Marathon du Sauternes en 2011; couru avec Kikitom).
Nous avons donc travaillé à l'élaboration d'un plan de préparation sur 12 semaines afin que chacun puisse donner le meilleur de lui-même.
Aujourd'hui a eu lieu la première séance. J'avais un peu peur car dimanche, j'ai participé à une course de 22km et 450m de D+ et j'en avais encore des courbatures, mais l'entrain de mes camarades de course (nous étions 12) m'a emportée!
Semaine 1
Séance 1: 30mn d'échauffement - 8 x 100m en côte (récup' en descente) - 10mn de trot. Total: 9,5km en 1h02.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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