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 gniaqueur
|  Posté : 06-09-2015 20:35
ah c est vrai qu a 4 sorties hebdo faut pas grand chose pour remettre en cause le programme
mais tu continue de gérer c est que tu as l expérience maintenant
j ai testé moi aussi cette semaine les 800 mètres , 7 fois
mais je dois valider la distance sur piste cette semaine
c est vrai que c est exigeant mais j avoue que j aime pas trop mal
je dois aussi les enchaîner à 12 k/h a voir
par contre j ai plus de mal sur les longues là aussi faut que je chope les 10.5 ( même si je partirai bien en deça)
en tout cas ça avance
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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