Pascal75
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 gniaqueur
|  Posté : 06-03-2016 15:54
Semaine 2
Lundi 29 : 1h15 allure 1
- 13,18 km en 1h10 : Séance effectuée beaucoup trop vite. J'avais beaucoup de stress a évacuer de ma journée de boulot. Tant pis... c'est fait !
Mardi 01 mars : 10' (45"/30") et 10' (30"/30")
- J'en ai bien baver pour les 45/30 et un peu pour les 30/30... j'ai fait appel au mental pour finir l'exercice : Total 14,4 km en 1h21
Mercredi 02 : 1h15 allure 24h
Séance effectuée avec Hubert. Plus longue que prévu... mais moins rapide. Ca me va quand même : 16,5 km en 1h41
Jeudi 03 : 1h30 endurance à la sensation
Toujours avec Hubert... Nous avons poussé au départ à 11km/h puis un petit tour autour de Bercy à 10 km/h. Ensuite 4km à 12,5 km/h... puis retour allure 1 : 15,8 km en 1h28.
Vendredi 04 : Repos
Samedi 05 : 20' - 15' - 15' allure 2
- Sortie plus facile que prévue au départ. Jusqu'au Buttes Chaumont à 10 km/h puis les séries dans le parc à 12,5 km/h. Retour allure 24h : 21,1 km en 1h48
Dimanche 06 : 3h15 allure 24h
Aller/retour jusqu'au semi + les 21,1 km : Total : 38km en 3h32... content de ma semaine (119km), car les jambes tournent bien. sans douleurs à l'arrivée ! Pourvu que ça dure  |
