soleia
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 éclaireur
|  Posté : 13-02-2017 22:51
Semaine 2 :
S1 : 30' - 5' rapide - 5' lent - 5' rapide - 5' lent ==> faite vendredi avec lolorunning : très contente de moi sur les fractions : 940 m sur la 1re et 1000 m sur la 2e  . Total de 7,86 km en 50'41.
S2 : 1 h 20 endurance ==> faite dimanche avec monsieur soleia et lolorunning : 12,75 km en 1 h 22. Bien géré 
S3 : 30' - 8 x 15"-45" ==> faite mardi avec ma fille (ses premiers fractionnés  ) Transformé en 8 x 30"-30". En tout 6,04 km en 39'25". RAS
S4 : 20' - 8 x 30"-30" - 4' lent - 8 x 30"-30" - 10' ==> Faite jeudi sur la piste, seule. 45'47" pour 7,16 km. Bien géré également
Contente de ma semaine 2  |
