forest1473
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 galopeur
|  Posté : 23-10-2006 22:40
mardi: 1h30 dont 40' allure 2
jeudi :1h allure 24h
samedi : 1h allure 1
dimanche : 1h45 allure 24h
mardi 31/10: 1h15 allure 24h
mercredi : échauf 20' + 10' (1'/1') récup 1'30 + 8' (45" / 30") récup 30" + 4' ( 30"/30") récup 1' + 20' r.a.c.
jeudi : 1h30 allure 24h
samedi : 20'échauf + 4x15' allure 2 recup 1' (r.a.c 15')
dimanche : 2h45 allure 24h
mardi 07/11 : 1h30 allure 3
mercredi : 20' échauf+ 3 x 15' allure 3 recup 2' +20' r.a.c
jeudi: 1h allure 24h
samedi: 20' échauf + 3 x 20' allure 2 récup 2' 20' r.a.c
dimanche: 3h allure 24h
mardi 14:1h30 allure 24h
mercredi :20'échauf + 3x 7' (1'/40")+40"/20")+40"/20") recup 1'15 + 20' r.a.c
jeudi: 1h15 allure 24h
samedi: 20' echauf +2x30' allure 2 recup 1'30 !
dimanche: 2h allure 24h
a suivre........
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
