joseph
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 gniaqueur
|  Posté : 21-01-2009 20:26
Sortie du 20/01/09
Sortie totale de 8,630 km
4 km 230 échauffement 140 bpm
fractionné 8x 30/30 1,4 km
lent: moyenne 140 bpm
rapide:moyenne 155 bpm
3,04 km pour finir à 137 bpm
J'avais des craintes mais tout s'est très bien passé. 
Je n'étais pas essoufflé à la fin de ma sortie 
Sortie du 21/01/09
Sortie d'une heure , bpm 132 en moyenne
J'ais couru plus doucement aucune gène respiratoire ,et je n'étais pas essoufflé.
8,590 km pour une vitesse moyenne de 8 kmh
Supers sensations
Merci kristof pour le test wma, je pense que je le ferai à la place d'une sortie fractionné, qu'en
penses tu? 
A+ 
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