stefasn
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 8114 
 gniaqueur
|  Posté : 18-08-2009 21:47
seance 2 40 ' endurance + 6 8 11 8 6 au seuil
40 mn endurance
l faut que je m imprkmes les 5'40 au kilo je vai surement paryir au semi ur 5 50
1 ere série 1 er kilo 5'33 et je continue jusque 6
2 eme derie 1 er kilo 5"20 bien trop vite !!! et je continue jusque 8
3 eme érie 5 35 puid 5 "25
4 eme série 5"20 et je continue jusque 8
5 eme serie 5 30 je termine les 6
décidement je vais trop vite ce sont des cadences que je tiendrais pas là je sais que j ai plus 15-20 bornes derriére !!!
plus que 6 séances
prochaine sortie jeudi 1h30 ca reste toujours une (petite) epreuve
juste le temps de rentrer et de voir la ligne droite de bob au 3000 
faut aussi que je penses a m inscrire
mais je dois dabord repasser chez le toubib |
