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 gniaqueur
|  Posté : 04-09-2009 09:07
Hier, 2ème séance de la 1re semaine qui prévoyait 45 mn de footing, puis 2 X 5 X1 mn de côte (recup en redescendant) + 3 mn entre les 2 séries.
Bon et bien j'ai du légèrement adapté par manque de temps et nuit tombante, cela a donné
35 mn de footing pour 4.9 km
Puis 6 x 1 mn de côte (environ 6 % au début, pour finer à 12 % sur la 2ème moitié) - j'ai choisi une piste assez caillouteuse. Je me suis arrachée, mais c'était top top top 
Ensuite, la nuit tombait et les enfants n'ayant pas mangé, j'ai pris le chemin du retour, via la route en faut plat montant et j'ai fait 2 accélérations d'une minute à 12 km /h...
Voilà je suis ravie de cette séance effectuée sous une forte chaleur et pas mal de vent...
C week end, ce sera la 3ème séance de la semaine et je reprends le chemin de mes collines avec du dénivelé, ce sera sortie d'1h30 en valloné.....
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