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 gniaqueur
|  Posté : 07-09-2009 10:59
Bonjour
Et bien pour ma 3ème et dernière séance de la 1re semaine, il était prévu sortie 1h30 en vallonné.
J’ai fait 10.02 km, en 1h21 pour 295 m de D+….
Il faisait bien frais ce dimanche matin vers 7 h, (12 °) petit échauffement sur route pendant une petite dizaine de mn, puis j’ai attaqué un sentier qui alternait montée et descente, puis une montée très raide…. Ensuite une belle descente qui plongeait réellement, bien technique, avant de faire une remontée d’environ 4 km sur route…. Les sensations excellentes, à tel point que malgré une vitesse toute relative, comme d’hab, j’ai mis moins d’une heure trente….
Au retour une bonne douche chaude, suivie d’un bon p’tit dej avec mon hom qui se levait à peine….
Soit un bilan excellent sur cette première semaine, sur laquelle je cumule 23 km…. (un record pour moi)…..
Prochaine séance, mardi ou mercredi…..
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