Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 15-02-2010 20:59
Et oui, la science infuse, nul ne la possède.
Et ce, dans tous les domaines de la vie. 
Mais ce qui peut réussir à Pierre, peut être négatif pour Paul.
Faire une sortie de 2h30' pour se préparer à un marathon ne peut être forcément néfaste.
Habituer son organisme à endurer, à assumer l'effort pendant un laps de temps assez long ne pourrait même qu'être conseillé.
Comment bien courir un marathon en se limitant à des sorties courtes ou trop modestes? Timides?
Perso, je suis partisan de ces sorties longues.
Ce n'est que mon avis, évidemment.
Mais travailler à courir longtemps évitera sans doute de finir ( Car tout le monde termine un marathon ) sans être dans un état lamentable à l'arrivée. De ne pas avoir de problèmes ausi lors de ce marathon, et de s'en remettre plus vite.
La question ne serait t'elle pas plutôt , comment gérer la récupération?
50% du travail de l'entraînement doit être de la récupération.
Il est évident qu'un plan marathon doit s'alléger sur les dernières semaines.
En tout cas, je vois mal un coureur visant à terminer correctement un marathon se limiter à des sorties d'une heure, voire d'une heure trente.
Ce que le corps a fait, il s'en souvient. Il va alors se préparer à refaire de nouveau le même effort, mais il aura cette fois ci, préparé la mécanique et le " mental ".......
Dans tous les sports, il y a une règle incontournable.
S'entraîner au delà de l'objectif visé:
E: Un haltérophile qui veut relever en concours 200kg, va s'entraîner à en relever 220.. Donc, 220 kg.
Un sauteur de perche, pour franchir 5m à l'aise, va s'entraîner à 5,30m
Un boxeur mentalement imagine qu'il frappe son adversaire au delà de la face, comme si son poing traversait la tête de celui qui est en face, afin de donner un impact plus conséquent.
et etc, etc.
Je vois pas pourquoi un coureur à pied devrait se démarquer de cette règle.
Viser à bien courir 42km, ne peut donc se limiter à s'entraîner que sur des sorties courtes ou moyennes.
Mais cette logique ( Qui est pas de moi, car j'en serais incapable mais qui vient de la physiologie) est souvent mise à mal par la Diaspora des communautés de CAP.......
Sauf, par les champions Marathoniens, qui eux, ne s'entraînent pas en sorties courtes.
Ils avalent des kilomètres comme j'avale mon Whisky.
Message édité par : Outlawrunner / 15-02-2010 21:11 |
