jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 17-02-2010 07:11
me voici donc partis pour mon 4ème marathon et sa prépa :
1/ AMSTERDAM : 3H23 (obj : 3H30)
2/ PARIS: 3H20 (obj : 3H15)
3/ BERLIN : 3H24 (obj : 3H10)
4/ OBJECTIF 3H10 EN VUE D'UNE QUALIF POUR BOSTON - 3H15
en 10 semaines avec 5 sorties semaine
ALLURES TRAVAIL :
endurance 5'10
seuil 4'
marathon 4'24 et 4'30
1000m : entre 3'48 et 3'55
400m : 1'23 et 1'26
POUR UNE VMA ENVIRON DE : 17,5
Message édité par : jejestr / 17-02-2010 15:24 |
