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A mon tour :-) - Plan d'entraînement pour la route du Louvre du 16 mai
grouik5962

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 gniaqueur

  Posté : 30-04-2010 11:36

Alors mardi dernière séance avec passage à 85% (5mn au kilo) et c'est tant mieux, vachement dur cette séance. D'ailleurs avec la chaleur et les reste du duathlon de ce week end par réussi à faire la dernière de 25mn juste 10mn. Donc déçu de la séance mais j'arrive tout de même à 16,9km en 1h30mn

Hier, VMA avec 3*1500m au programme , entre 6mn15s et 6mn37s
Réalisé avec un peu de mal, surement manque de motivation car tout seul et pas avec le club, en 6mn15s / 6mn23s / 6mn26s donc au final çà passe bien !!

Ce midi, normalement 1h en endurance

Semaine 7, théorique :
- 1h30mn avec 15' / 20' / 25' en allure 2
- séance VMA
- 1h allure 1
- 2h30 allure 1 avec 2 * 30' allure M

Semaine 7, effectuée poids lundi => 83.3kg

=> Mardi : 16,9km en 1h30mn
=> Jeudi : 10,6km en 58mn



Message édité par : grouik5962 / 30-04-2010 11:35



20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team



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