grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 09-05-2010 19:51
Merci Soleia  il va en falloir pour terminer ce marathon
Alors là çà se précise drôlement, dernière semaine à 4 entrainements la semaine prochaine c'est 2 sorties 45mn tout cool
Mardi : sortie cool de 10,8km en 1h02mn
Jeudi : dernière séance VMA 3*1600m, d'habitude dur dur sur cette distance mais là c'est bien passé, les 2 premiers derrière le coach en 7mn01s et 6mn45s et le dernier tout seul en 6mn25s 
Vendredi : c'est encore récup avec 9,4km en 53mn
Ce matin : sortie moyennement longue avec 1h45mn pour 18km
J'ai aussi profité de la semaine pour faire 3 petites séances de natation avec au final 2h23mn pour 5,6km
Maintenant on va dérouler jusque dimanche prochain, je vais chercher mon dossard samedi après midi en espérant que ma licence UFOLEP leur suffise puisqu'il ont refusé mon certificat pratique triathlon 
En plus j'ai acheté ma drogue pour la course  chez Intersport (gels antioxydants Overstim) je suis donc paré !!
Reste plus qu'Ã assurer pour faire le 3h45mn qui reste mon objectif
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 09-05-2010 19:53 |
