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 Beer
|  Posté : 19-04-2010 20:40
4ème semaine - 4ème séance
2h en endurance
Le trail du Prince Noir, 22km et 2h43 en guise de sortie longue, pas tout à fait en endurance, mais top pour me forger les jambes et le mental. Il peut y avoir une canicule dans le Nord le 16 mai, je suis parée!
5ème semaine - 1ère séance
15mn à 75%
5mn à 85%
5 x 4mn entre 90 et 95% / 5 x 4 mn de récup'
20mn de récup'
J'ai cru ne pas pouvoir y arriver au vu de mes courbatures, et puis une fois partie, ça a été tout seul! 1h20 pour environ 13km. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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