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 propulseur
|  Posté : 13-05-2010 13:44
Oui c'est effectivement très important de déterminer sa vitesse de course ...
Perso, je n'y arrive pas ...
Dimanche, j'ai couru 2h00 - lundi 2h36 - mardi 1h36 - ce jeudi 2h36 ... en essayant de courir le moins vite possible pour trouver une allure 24h00 ... (pour Villennes) ... mais je n'y arrive pas ...
Je voudrais courir à environ 9km/h ... et je suis systématiquement à + de 10km/h ...
C'est pour cela que je te conseille de chercher à tout prix cette vitesse de course sur 6h00 et de la mémoriser pour ta course !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
