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Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » Semi de Bordeaux - Edition du 30/03/2008
AuteurSemi de Bordeaux - Edition du 30/03/2008
steph82
874    
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 Coureur

steph82
  Posté : 31-03-2008 20:34

J'ai deja mis un petit recit sur le post dans la rubrique "le semi marathon".
En fait,je me suis amusé à importer mes données GPS sur le site que vous connaissez tous!
ci joint un lien du circuit vue aérienne.

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=77053

Message édité par : soleia / 01-04-2008 07:53

  Profil  www    
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 01-04-2008 00:07

Sympa ton truc steph ça fait un sacré trajet quand on y pense .
Tes temps de passage sont impressionnants sinon .

Pour ma part j'ai beaucoup apprécié la course, le parcours était chouette relativement plat, bien balisé, beaucoup d'encouragements et des petits orchestres ou fanfares disséminés tout le long, malheureusement la pluie est venir ternir le tout surtout sur les portions pavées.
Une fois n'est pas coutume j'étais super bien placé au départ, au 2ième ou 3ième rang juste à coté de la cage aux favoris alors qu'il y avait plus de 3000 partants.
Après le départ des handisports 4min plus tôt c'est à notre tour (le 10Km et le semi mélangé) j'inaugure pour ma part ma ceinture "porte fioles", j'ai pour objectif de faire moins d'1h40 et d'essayer des trucs à boire et à manger pour préparer mon marathon de mi-mai.
Alors c'est parti, plutôt vite je me laisse prendre par la course comme d'habitude, 1er Km 4'05 ouah c'est chouette de courir sur du plat bon par contre la ceinture tourne un peu et les fioles me gênent au niveau des bras, un petit coup de resserrage et ça continue 2ieme km en 4'22, tout va bien mais je suis bien conscient que c'est trop vite pour moi et que je vais le payer à un moment mais bon je compte bien sur ma résistance pour pas le payer trop cher.
Je passe en 17'13 au 4ieme Km j'essaye tant bien que mal de boire mais même avec les fioles c'est pas évident en courant.
Une petite photo pour agrémenter le récit


Je maintiens l'allure, on est toujours sur du sec, je me fais doubler par pas mal de coureurs mais bon rien d'anormal je passe le 6ième Km en 26'01.
Je pense que c'est à ce moment là que les fusées Kényanes m'ont enrhumé avec leur dossards 1 et 2, je me suis dit à ce moment là mais qu'est ce qu'ils foutent ceux là!!!! alors la petite explication je l'ai eu à l'arrivée, en fait ils ont pris le départ avec 10min de retard à cause du changement d'heure c'est vraiment balot .
Pour la petite histoire ils finissent respectivement 24ième(1h17 à 10min du 1er) et 34ième(1h19)

8ième Km en 34'50, 9ième en 39'22 c'est là que je me rends compte que je suis dans les temps de mon record sur 10Km(43'23) à partir de là je commence à baisser le pied, je suis déjà un peu dans le dur, 12ième Km 53'04, la pluie fait son apparition et on a des passages sur pavés je me débrouille pour courir sur un bord de trottoir l'adhérence est bonne , les encouragements et la musique font du bien, la pluie beaucoup moins .
Temps de passage au 15ième 1h07'27 nouveau record perso (ancien record 1h18 en octobre 2007 )
16ième Km 1H11'46, j'ai fait 4'19 sur celui là comme quoi ya encore du jus ou alors c'est le petit coup de mieux avant le grand coup de moins bien et en effet c'est ça je ressens le besoin de m'arrêter au ravitaillement pour boire tranquille, je repars quelques mètres plus loin une de mes fioles tombe par terre, obligé de m'arrêter pour la ramasser , pfff je commence à regretter d'avoir pris la ceinture qui m'a pas mal gênée pendant la course et qui me parait de plus en plus lourde au fil des kilomètres et j'espère pouvoir la refourguer à mon frangin qui est quelque part au bord de la route.
Je passe au 17ième en 1h17'03 et au 19ieme en 1h27'29 (5' au kilo en gros) grosse baisse de rythme, au niveau du pont de pierre je vois mon frère et mes femmes, petit coucou mais j'ai pas la force ni la présence d'esprit de leur laisser la ceinture.


A partir de là ça va mieux, on repasse par la ligne de départ, j'allonge la foulée et j'attends la ligne droite pour taper mon sprint habituel dont je suis très content, ça sprintait derrière moi mais personne n'est passé

Le chrono donne 1h37'01, 3min de mieux que la dernière fois ça va je suis content, la pluie, le coup de pompe, j'ai uniquement bu aux ravitaillements rien mangé je m'en tire plutôt bien.
Aux niveau des pulsations 180 de moy (95% de FCM) et une pointe à 201 sans doute sur le sprint.

Voilà j'ai une petite séquence vidéo sinon que je mettrais plus tard, prochaine course les 10 Km du Haillan dans 15 jours mon record sur 10Km va tomber .
  Profil  
steph82
874    
 meneur
 Coureur

steph82
  Posté : 01-04-2008 07:31

sympa tes photos et ton récit,dsl je suis pas très fort la dessus!
bravo à toi!
  Profil  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 01-04-2008 08:53

Très bonnes photos ! bravo à toi car on peut dire que tu as fait un excellent chrono ! il carbure le jimbololo ! Bravo aussi à Steph ! un beau semi, avec moins d'eau que chez nous on dirait ???

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 01-04-2008 09:26

Bravo excellents chrono et CR comme d'hab !

xray
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madie
4946     
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 Coureuse

madie
  Posté : 01-04-2008 09:27


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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-04-2008 12:38

Récit et photos super sympa !!!

Euh ... temps un peu ... humide ?

Et bravo pour la perf !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-04-2008 12:40

Waouh !! Steph génial le parcours !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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cooltrail
320    
 galopeur
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cooltrail
  Posté : 01-04-2008 13:12

Merci à tous les deux de nous faire vivre cela si fort.
Belles perfs. Steph821, quel départ
  Profil  
steph82
874    
 meneur
 Coureur

steph82
  Posté : 01-04-2008 13:34

Merci à vous! peut-etre un peu rapide finalement mais bon je regrette pas car au final ce qu'on retiens c'est l'épanouissement de notre sport!!
  Profil  www    
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 02-04-2008 20:50



A tous les deux.

Bonne récupération
  Profil  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 02-04-2008 22:56

bravo à tous les 2 !
steph, t'es sur une autre planète pour moi !
par contre jimbololo, tes temps sont ultraproches des miens (43'05 sur 10km, 1h06 sur 15 km et 1h36 sur semi - en 2007), faut qu'on court ensemble !

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 04-04-2008 00:31

eheh oui effectivement c'est extrêmement proche je t'ai en ligne de mire .
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pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 04-04-2008 17:12

bravo a tous bonne récup

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