Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
dimanche 22 décembre 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1894
Première de "Prélude à l'après-midi d'un faune" de Claude Debussy.
1972
Les rescapés de l'avion écrasé dans la Cordillère des Andes sont retrouvés, ils doivent leur survie au fait d'avoir mangé les passagers morts.
1988
Un boeing 747 de la Pan Am s'écrase à Lockerbie en Ecosse, 270 morts.
2020
Saint Françoise Xavière
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 52 466 545

  • Nb. de Membres : 1 559
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
108 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Lao Tseu : Le but n'est pas le but, c'est la voie.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Plans d'entraînement » » Velo et course à pied
AuteurVelo et course à pied
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-05-2009 00:40

Une question un peu bête ...

Je m'entraine actuellement pour le marathon du mont blanc (trail 42km), et depuis un peu plus d'un mois, je suis à 4 footing par semaine.
La semaine prochaine je suis en vacances, et je prévois de faire du vélo (j'ai un vtt, mais je fais que de la route avec).

Si je fais 2 footing "courts" (1h) et 3 sorties vélo (4h à 5h, avec pas mal de dénivelé, car c'est le massif central), est ce que ce sera un "plus" pour mon entrainement ou pas ?

Sachant que le 23/05, je prévois de faire (en course à pied) une course de 30km avec 1700m d+ ?

Dernière question, est que le vélo remplace la sortie longue ou pas ?

Merci

Thierry
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 09-05-2009 06:05

Je ne maitrise pas les entrainements vélo, mais ce que j'ai appris, est qu'il faut compter le double en vélo ...
Pour un entrainement de 2h00 en càp, il faut faire 4h00 de vélo ...
L'entrainement vélo, comme complément de la course à pied est de toute façon plébiscité pour la plupart des spécialistes running ...



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 09-05-2009 08:12

+1 avec Marc.
Pour les équivalences, ca donne à peu près ca:
- 1h de CàP = 2h de vélo route = 1h30 de VTT = 1h15 de home-trainer


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
cleo
1370     
 gniaqueur
 Coureuse

cleo
  Posté : 09-05-2009 08:29

Bravo pour ce sérieux !

Et profite bien de tes vacances tout d'même hein

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage
  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 09-05-2009 08:41

bjr

je ne suis pas un adepte du velo mais je suis d'accord avec marc
  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 09-05-2009 10:05

quelle motivation!!!
profite un peu de tes vacanses quand même 1 semaine ça passe trés vite
bon courage pour la suite de ta préparation
A+ joseph
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 09-05-2009 11:53

Profites bien de tes vacances et bonne préparation


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-05-2009 13:08

Merci pour les conseils.

Donc 2 sorties de vélo (de 4h mini) et 3 séances de course à pied (1h) devrait largement suffire.

Thierry
  Profil  
BIBI29
232    
 galopeur
 Coureur

BIBI29
  Posté : 09-05-2009 18:15

Pour le temps d'équivalence j'en sais franchement pas grand chose. Par contre pour travailler les chagement de rytme y a pas mieux. Surtout en VTT
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-05-2009 01:24

Bah, j'ai un vtt, mais je fais que de la route avec ...

Thierry
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 10-05-2009 15:06

Tu peux également compléter ton entrainement CAP par tu vélo pour travailler l'endurance lors des sorties longues notamment.
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 14-05-2009 16:13

Ben en fait, c'était pas la peine que je casse trop la tête ...

Mardi et mercredi j'ai fais du vtt sur route : 1h40 pour 30km les 2 jours.
Je pensais que je ferais des sorties plus longues, mais le vélo ça change pas mal de la cap...

Enfin le vélo, ça fait pas mal travailler les mollets, y a pas beaucoup de plat dans le massif central ...

Aujourd'hui repos, reprise de la cap demain, on verra les sensations.
(j'ai senti qu'il fallait que je me repose aujourd'hui, c'est donc que j'ai laissé pas mal d'énergie sur le vélo...).

Thierry
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 96
HTML généré en: 0.3788 seconde(s)