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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 17-12-2015 12:30
De retour de mon kiné qui m'a manipulé le dos.
J'ai les 4 et 5éme vertèbres usées et vu ma souplesse (il m'a fait faire des exercices) mon kiné m'a dit que j'avais le dos d'un pépé de 85 ans, donc changement de stratégie, électricité sur le dos, pommade massage, et exercices que je dois faire tous les jours, car les tendinites et périostite sont liées souvent aux chocs subits aussi bien à la course à pied qu'au travail...
Il m'a conseillé d'acheter des semelles Sorbothane (pour la course à pieds et le travail). Je dois m'acheter des baskets en JANVIER, j'en profiterai.
En attendant, toujours pas de cap durant 15 voir 21 jours mais vélo ou piscine suggérée (moi qui n'aime pas faire de vélo et nage comme une pierre  , bon, va pour le vélo.
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-12-2015 15:53
Ben c ça d'être papy, on prend un coup de vieux…. 
Allez un peu de repos sportif te feras surement du bien 
Bon rétablissement, et patience surtout |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-12-2015 16:39
Eh oui l'on bon vieux Rogers ......  
Bienvenu au club des dos un peu... Comment dire  ... Ben un peu plus tout jeunes quoi....   
Tu sais j'ai moi-même pris une philosophie de vieux sage grec... Je fais des sorties comme ça, sans objectif, sans prise de tête, juste sortir pour se faire du bien et puis je fais aux ressentis... Marche, un peu course, rapide ou lent, foulée longue ou courte si sensibilité, qq km ou davantage...
Et puis j'en tire du bien-être, je suis contente car plus aucune frustration
Alors prends soin de tes nonosses
Et sois heureux
Paix des sables... |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2015 18:28
suis sûr que tu fais pas ton âge "papy" ... 
Faut être prudent tout de même ... Bien soigner ça et ... y aller "molo" par la suite , car ... Quand ça commence ... C'est pas fini ...
le vélo ne fait pas de mal , de beaux mollets ...
Et la piscine ben .. Si la "Sirène" est charmante dans l'eau , ça peut motiver |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-12-2015 20:11
Je te comprends pour la piscine 
Bon, j'espère que ce nouveau protocole de soins agira vite... patience et défoule-toi bien sur ton vélo en attendant |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-12-2015 20:48
Bon courage et soigne toi bien !
Pas de folie pour les semaines à venir !
Mais je sais que tu es raisonnable ! C'est surement grâce à .... ton grand âge !!!  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-12-2015 21:46
MERCI pour vos joyeux commentaires (et j'aime !!! ), et tu as raison HELENE pas de prise de tête, courir, oui, mais sans souffrir . Et puis un peu de repos et un peu de prise de poids pour l'hivers, ça réchauffe , on ne va pas se laisser mourir, tout de même
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pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-12-2015 22:08
Bon courage et retablis toi bien pour pouvoir mieux repartir!!! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 18-12-2015 09:37
Bon courage, Roger. Et bonnes fêtes de fin d'année.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 18-12-2015 12:16
Bon courage, Rogers!!
Je suis sure que tu vas vite te rétablir pour nous revenir tout pétant le feu!!!!!
Profite des fêtes pour faire du gras, et - qui sait - t'assouplir un peu!!!
Profite surtout des fêtes avec ta famille; un peu de repos, et hop, ça repart!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-12-2015 12:43
Merci PGAZ merci PASCALOU73, on va recommencer avec un peu de patience.
MERCI RIRI,tu as tout à fait raison, je dois m'assouplir, 30 flexions par jour me sont conseillées par mon kiné (je suis raide comme un bâton), que c'est dure, on va y arriver.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2015 08:01
Bon rétablissement Roger.
Ca va le faire... après de bonnes fêtes vient le temps des bonnes résolutions, et la motivation avec
Bon courage |
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 19-12-2015 17:57
Prends bien soin de toi roger , bon retablissement
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2015 20:44
bon c est pas moi qui vais t aider question souplesse .......
bon courage
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-12-2015 18:07
Merci PASCAL TRISKELL et STEFASN, J'ai donc revu mon kiné hier, j'ai encore au minimum 3 semaines sans courir, ça va le faire |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-12-2015 22:41
Et la piscine, alors, tu y as été ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-12-2015 10:11
En JANVIER SOLEIA, il faut que je m'achéte un maillot de bain, c'est dire que ce n'est pas mon truc.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2015 10:50
Je vois |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2016 12:29
De retour du résultat des radios, dorsarthrose prédominant en T10 T 9 T 8 et T 7 et une bascule pelvienne de 7 mm.
Je vais m'acheter des semelles de compensation (coté droit, mais pas utilisables pour la course à pied)) à la pharmacie et pratiquer des séances de kiné pour mon dos. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-01-2016 08:32
Bon complet rétablissement ! |
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