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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-08-2008 20:02
Après quelques éfforts ce week end , j'ai couru les 25 bosses à fontainebleau samedi matin en 3h22
et j'ai fait 2 h01 dimanche matin depuis j'ai mal au dessus des cuisses.
et j'ai beaucoup défficultès a faire passer la douleur . 
QUE PUISSE - JE FAIRE ? 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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woodtalk
324
 galopeur
 Coureur
| Posté : 05-08-2008 21:37
Bonsoir,
Bain chaud, pommades anti-douleurs... Pétrissage des muscles de la cuisse avec une creme de massage.
Et faire des étirements la prochaine fois...  |
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 22:27
Allons francinedefi, après les kilomètres qye tu as parcouru en deux jours, pas étonnant que tu es mal aux cuisses. 
Je te conseille aussi le pain de glace sur les cuisses pendant une demi-heure puis un bon vain chaud ensuite. Bon repos. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 22:30
Ne pas faire les 25 bosses à Fontainebleau la samedi matin quand on va faire 2h00 le dimanche matin ou bien ...
Ne pas faire les 2 heures du dimanche matin après les 25 bosses du samedi matin !!!
Radicale comme méthode !!! 
   
 La 3ème solution consistait à nous accompagner en VTT le dimanche matin ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2008 12:19
Hello,
J'ai une méthode simple, tu te donnes un grand coup de masse sur un le pied. Tu n'auras plus mal aux cuisses.....tu auras mal à un pied.
Pépé jacky |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2008 13:04
Francine
Repose toi, je vois que ça.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-08-2008 21:12
ou tu coupes les jambes juste au dessus...  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-08-2008 21:55
merci beaucoup
je vois que vous n'avez pas de remède pour moi !!!!!!!!
merci beaucoup pour vos commentaire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 06-08-2008 22:27
Mais euh ? le bain, ça doit marcher hein...  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2008 23:07
Un gros dodo aussi c'est pas mal. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2008 10:59
Un petit décrassage de 20' en courant très très doucement.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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