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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » La clinique de PCAP » » Entorse cheville
AuteurEntorse cheville
Florent
257    
 galopeur
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Florent
  Posté : 12-11-2009 14:22

bon.... vala. 5 km ce midi et boum entorse externe. (descente, feuilles, caillou). pas violent quand même. j'ai pu rentrer en courant (2 km en raccourcissant). bon, c'était chaud faut dire, mais il m'est arrivé de me faire une entorse et chaud ou pas, je pouvais plus poser le pied.... là ça n'a rien à voir.

m'en vais jouer la prudence et stopper la cap le temps qu'il faut.

Ce soir : joli strap des familles qui va bien, mais je me demandais.... on immobilise combien de temps ? reprise cap au bout de combien ?

je flippe pour ma saintélyon du coup :(



Message édité par : soleia / 13-11-2009 23:22

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MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 12-11-2009 14:37

Aie ... effectivement, c'est pas le bon moment ... même si y'a pas de bon moment d'ailleurs pour avoir une entorse ...
Une bonne semaine, voire 1 semaine 1/2 ne serait pas superflue ...
Mais bon ... je n'en ai jamais eu en courant donc ...
Cela ne grèvera pas ta prépa à la Saintélyon, et le repos peut même t'être bénéfique ...
Surtout n'essaye pas de rattraper le "retard" quand tu seras guéri ... continue ta prépa comme si tu avais enchaîner ...
Bon rétablissement !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Florent
257    
 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 12-11-2009 15:25

Tu me rassure presque..... je me voyais déjà avec des "la sainté c'est foutu !!!!"

Ce qui est, disons-le, totalement inenvisageable :)

En fait, je pense que c'est surtout le type d'entorse qui décide : de très bénin à grave.... on va rester tranquille 1 semaine. je me contenterai d'un peu de gainage tiens.... ça me servira :)
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Laurent35
5364     
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Laurent35
  Posté : 12-11-2009 17:52

Citation : Florent 

(...)

En fait, je pense que c'est surtout le type d'entorse qui décide : de très bénin à grave.... on va rester tranquille 1 semaine. je me contenterai d'un peu de gainage tiens.... ça me servira :) 


Florent, un conseil : si tu veux faire des abdos, préfère les mouvements de type crunch au mouvement de la rotissoire (sur les coudes) car il sollicite les chevilles.



__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
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Florent
257    
 galopeur
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Florent
  Posté : 12-11-2009 18:01

J'aime bien tes trucs qui parlent de manger
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Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-11-2009 18:04

crunch pour avoir des tablettes de chocolat

rotissoire car on a l'impression de cuire à la broche

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 12-11-2009 19:09

vraiment pas de bol cette blessure.
Bon courage à toi !

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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Florent
257    
 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 12-11-2009 20:42

hopital ce soir, par précaution.

entorse. y'a eu craquement donc ça a déchiré.... mais pas trop car il a tout tripoté mon pied à la recherche d'un truc plus grave.

21 jours d'attelle et pas d'activité. bon quand j'ai parlé de la cap et de ma grosse course de l'année, celle pour laquelle je suis sur les routes quelque soit le temps. la saintélyon. il a rit :

"ha ok je vois... pas la peine de vous dire de vous reposer quoi..... je vois je vois.... ben repos total pendant 1 gros semaine et après vous voyez suivant la douleur... reprise de la cap pour décoincer la machine une semaine avant la saintélyon. juste pour décoincer. puis saintélyon et on abandonne en cas de grosse douleur. mais la douleur sera là, c'est sûr.
Puis repos forcé pendant des semaines... puis kiné pour renfocer paske des tonnes d'entorse à la même cheville c'est pas normal."

bref, il me l'a fait style "encore un qu'on arrêtera pas". à la limite je préfère ça.... c'est plus raisonable que de me faire le coup du "RIEN" et finalement le conseil tombe dans le vide car il sait que ce sera pas rien, en fait.
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Dav_29
1040     
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 Coureur

Dav_29
  Posté : 12-11-2009 21:07



Bon ben courage, ..., et MERDE alors ! ! !
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Barbara75
6125     
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 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-11-2009 21:12

Allez courage Florent.
La course est le 6 décembre, alors un peu de repos d'ici-là et tu verras le jour venu.

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bibendum
3484     
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 Coureur

bibendum
  Posté : 12-11-2009 21:53

bien venu au club! moi c'est plusieurs fois par an les entorses.plus ou moins grosses,mais bon toujours douloureuses
la plus grosse que j'ai eu je ne pouvais plus poser le pied pendant 3 jours!
et le 27/10 dernier,j'en refait une ,mais la cheville aller mieux que l'externe du pied
du coup je n'ai pas couru depuis le lundi 01/11!
bon courage et du repos sans etre préssé
mais du coup tu as raison d'en profité pour faire du gainage,c'est ce que j'ai fait,abos,pompes

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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On-Off
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 gniaqueur
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On-Off
  Posté : 12-11-2009 22:30

Bon courage Florent!
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