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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-12-2008 13:43
7 km c'est super facile à gérer : tu pars à fond, tu continues à fond et tu finis à fond ! 
Je te communiquerai les coordonnées des organisateurs, à moins que tu n'aies récupéré le prospectus lors des 10 km de la Provence.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
 Profil  E-mail 
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 14:08
Bienvenue Molihua!
   
Comme il a été dit, tu fais peut-être trop de sorties pour une débutante. 5 sorties peut être trop fatiguante à gérer, et le surentrainement n'aide certainement pas à progresser. Sinon, bravo pour ton engagement  et  |
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molihua
581
 meneur
 Coureuse
| Posté : 10-12-2008 14:34
En general Je ne force pas trop ds ces sorties. Je coure de facon a pouvoir parler car je chatche pas mal normalement   |
Profil
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 14:36
le cote convivial vous savez ..; |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 14:42
Entre papoter et courir,je préfère courir et y aller direct surtout avec un 7km!! |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 14:48
 
pour ma part je m'etire tout le temps, et je n'oublie pas de boire 2 litre d'eau par jour..;
jéjéstr |
Profil  www
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 19:22
Bienvenue!!
 
 
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 19:27
BIENVENUE sur ce site, tu as eu et tu auras réponses à tes questions, l'ambiance y est sympatique. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 20:31
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Profil
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Bernadette71
52
trotteur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 21:35
bienvenue sur le site, je m'y suis insccrite depuis peu,mais je le connaissais car Jacky ,mon mari y est depuis longtemps.bon courage pour tes entrainements |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 21:47
bienvenu molhua, encore une du sud, c'est les bretons qui doivent en faire une tete 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 21:56
Merci encore pour les messages. Je commence a faire de la pub pour pcap J'ai commence a lire des articles ici forts interessants super |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-12-2008 17:45
Bienvene sur ce super site Molihua . Si tu cours depuis deja 8 mois tu dois deja connaitre certaines de tes limites , notamment tes temps de recup . Pour l'enchainement des courses , comme il t'a ete dit , ca depend surtout de la reaction de ton corps mais les 10 km tu peux raisonnablement à mon avis en faire chaque WE .
En ce qui concerne la récup je ne suis pas fan du tout mois non plus des étirements . En général dans mes sorties , je commence direct à courir pendant 5 minutes à allure lente puis j'accelere progressivement pour atteindre mon rythme de croisiere et quand je termine mon parcours il m'arrive de faire encore 3-4 minutes lente ou alors de marcher 10 minutes jusqu'a chez moi . C'est mon étirement à moi et ca marche assez bien .
Au plaisir de te lire et peut etre sur un terrain de course commun lors d'une probable future sortie du groupe PCAP du sud d'ici fin janvier .
Au plaisir de te lire ,
Karle |
Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 11-12-2008 20:35
Salut Molihua !
Bienvene sur PCaC ! LE site de la CAP !
Tu as l'air trés motivée vue le nombre de courses que tu as déjà fait en peu de temps ! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-12-2008 21:13
Salut Molihua et bienvenue sur Pcap ! 
 pour ta motivation! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2008 08:24
Bienvenue Moliuha!
pourquoi ne pas faire sauter une séance, n'en garder que 3, mais en rallonger une de 10% chaque semaine, pour arriver à 1h30 de course dans quelques temps (à un rythme lent).
Même si pour l'instant tu n'envisages que des 10 km, ça peut te faire progresser. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-12-2008 18:32
bienvenue sur Pcap
en effet tu fais peut être un peu trop de sorties par semaine,
il faut courir pour le plaisir et savoir être patient pour les résultats et surtout ménager sa monture.
alors au plaisir de te lire prochainement. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-12-2008 16:11
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 17:16
on s'entraine plutot autour de brignoles, aix et ailleurs bientot j'espere...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 17-12-2008 17:36
Coucou Zebra
Quand tu penses t'entrainer pas trop loin de Marseille tu m'avertiras ? Peut etre que je pourrais venir :) |
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