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Auteurbonsoir, encore une nouvelle
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 19-03-2009 19:23

Bienvenue sur le site et bonne préparation pour ton premier semi.
Surtout n'oublies pas de nous raconter ta course, qui, j'en suis certain, se passera bien.
A bientôt

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
nico90
76   
 trotteur
 Coureur

nico90
  Posté : 19-03-2009 19:58

bienvenu tibiche tu verras avec nos conseils tu va progresser



record : 10km = 34'58
semi = 1h21
  Profil  
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 19-03-2009 20:02

slt bienvenue marina a + bon progression a toi a bientot
  Profil  E-mail    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 19-03-2009 21:19

Bienvenue su Pcap Tibiche!
Bon, nous sommes quelques unes à tenter un premier semi, c'est chouette ça, on va pouvoir se soutenir!
C'est déjà sympa ce que tu fais sur 10km, ça devrait se faire sans problème
Il y a pas mal de pros dans le coin tu trouveras facilement ici de bons conseils
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 20-03-2009 21:50

Bonsoir et bienvenue

Tu as de bonnes bases

Bonne continuation et au plaisir de te lire .

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 22-03-2009 10:41

Bievenue tibiche
Bonne prépation pour ton semi
au plaisir de lire ta progression

A+ joseph
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 22-03-2009 18:40





jéjéstr

tout vient à point à qui sait attendre !
  Profil  www  
shebba
164    
 trotteur
 Coureuse

shebba
  Posté : 22-03-2009 21:38

un semi avec 3 seance par semaine , aucun problème
vas y progressivement.
moi quand j'ai repris la cap, (aout), j'ai fait mon 1er semi en mars lannee suivante


POUR LE PLAISIR !... ET UN PEU PLUS...
  Profil  
pioupiou62
34   
 glandeur
 Coureur

pioupiou62
  Posté : 23-03-2009 20:29

Salut tibiche 37.Ne te décourage pas car avec mon boulot ,j'arrive à préparer un marathon avec 3 entrainements par semaine
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 28-03-2009 17:08

bonjour tibich le semi tu va y arrive t'inquiete 3 fois par semaine ca va aller,une info pour te remonter le moral un semi fait 21.195km donc tu gagne presque 3km , et 3mois et demi c'est du certain, bon courage et a bientot

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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