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Goofy
 10 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 17-06-2010 21:50
Bonjour,
Je me presente :
Stéphane - 39 ans - 171cms - 76.4 kgs.
Débutant en course a pied avec sa ribambelle de questions....
Mais une me turlupine particulierement ( Je ne sais pas si c'est l'endroit et si je peux? Modérateurs???).
Voila,
Je possede un cardio SigmaPC15 qui me convient parfaitement.
En rentrant toutes le données je tombe sur un FCM de 186. (Jusque la tout va bien).
En courant je suis monté a 191, essouflé mais sans etre a la limite de l'evanouissement.
Est ce ma FMC max? Dois je rentré cette nouvelle donnée dans le cardio?
Et drniere question, apres je ne vous embete plus :
La FMC veux dire que le coeur ne peut pas battre plus vite ( Apres Chpaoufff???).
Merci pour votre patience et vos réponses.
Et a bientôt sur le forum ou en course....
Stef...
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-06-2010 22:02
pour la fcm et compagnie, les pro vont t'expliquer tout ça bien mieux que moi!
mais une chose est sûre, tu as choisi le bon site!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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BreizhRunner
1624
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-06-2010 22:48
Bonjour et bienvenue à toi.
Pour tes questions de FCM il y doit y avoir des spécialistes, moi j'ai abandonné le cardio depuis longtemps.
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Profil  www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 07:16
Bienvenue !
AMHA, ton cardio t'a d'abord donné une fréquence cardiaque maximale théorique (186 pulses), puis une donnée réelle à l'entraînement (191 pulses).
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Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-06-2010 08:19
Bonjour Goofy ,
Déja bienvenu sur le site PCaP    
Pour ta question moi je suis comme BreizhRunner j'ai abandonné le cardio depuis que je fais du long 
au plaisir de te relire  et bonne continuation
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 08:42
Bienvenue Stéphane.
Je te souhaite de trouver toutes les reponses a tes questions sur le site.
Pour ce qui est du cardio, que j'utilise rarement, le mien me donne un fcm théorique aux alentours de 190 alors que mesurée par moi même sur piste avec un protocole précis je suis monté a 200. Donc....
En tout cas bon run a toi |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2010 09:28
Hello Goofy,
Hello Stéphane,
Bienvenue sur PCaP et j'espère que nous aurons l'occasion de te lire souvent sur le site. 
Bon, bin, je fais partie des mauvaises élèves : j'ai abandonné le cardio aussi ....
Mais, je suis sûre qu'il n'y a pas que de mauvais élèves ici (quoique !!) et que tu auras réponse à tes questions.
Bon courage à toi et bon run .... 
     
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 09:41
Bienvenue Stéphane,
pour le cardio en effet le 186 pulsations est une donnée théorique. Ce n'est qu'un calcul effectué sur des données statistiques (par exemple la formule la plus simple 220-âge, qui n'est pas celle qu'utilise ton cardio à priori). Cette valeur trouvée est certes une indication, mais ne tient aucun compte de la spécificité du coureur. D'autres formules plus complexes prennent en compte la quantité d'entrainement, le passé de coureur,... mais rien ne remplace un test grandeur nature!
La valeur que tu dois prendre est donc bien 191, ce que tu devrais pouvoir vérifier sur une séance de fractionné par exemple ou un lors d'un test de VMA.
Si tu n'as pas de problème cardiaque, la FCM ne veut pas dire qu'après Plouf, mais plutôt que tu ne peux pas fournir un effort plus important. En gros tu envoies déjà le maximum de sang aux muscles (donc d'oxygène), une contraction plus importante est impossible. Attention quand même à ces intensités là au risque de malaises... Normalement on tient très peu de temps à sa FCM (si je me rappelle bien sur un 1500m, on est en gros à FCM entre le 1000m et la ligne d'arrivée).
J'espère que ça te sera utile! A faire aussi pour être efficace avec un cardio: faire un test par exemple sur piste de 2 ou 3 allures de courses (par exemple allure semi- 10km et endurance) et noter la FCM correspondant à telle vitesse. Prendre la FCM après quelques minutes à allure constante (stabilisation du rythme cardiaque) et après un bon échauffement. Ça évite de partir sur de fausses vitesse, pourcentages données dans des revues,....
Running is life, the rest is just details |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 12:45
Bonjour et
Au plaisir de te lire
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 13:47
Sois le bienvenu sur le site.
Je ne cours pas avec un cardio. |
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Goofy
10
glandeur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 16:49
Merci pour votre acceuil...
Et pour vos réponses...
Donc a bientot...
Stef...
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 16:54
 
Bienvenu Goofy !!!!
Cardio ? Kézako cardio ???
Je plaisante mais moi aussi j'ai abandonné le cardio depuis longtemps.
Ceci dit je rejoins Rwanito pour dire que 191 est ta vrai FCM ....
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2010 20:34
 je déconne pour moi la course a pieds c'est pas de prise de tête le cardio j'en ai un mais c'est comme mon chrono je l'oublis  alors je ne suis pas de grand secours pour toi... surtout t'inquiète pas ya des pros ici est tu es sur un super site .. voilà au plaisir de te lire  |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 16:14
salut goofy ,bienvenu parmi nous ,rwanito, t'as tres bien expliqué pour la fcm,j'en ai un mais c'est à titre indicatif car quand je cour je regarde plutot la vitesse et pas le cardio,donc il me sert à rien en fin de compte
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 19:58
Bonjour,
Bienvenue à toi !
Je n'utilise pas de cardio, je courre au feeling. J'ai par contre un gps qui me permet de savoir si je me traine ou pas !
Bonne continuation ! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-07-2010 23:51
Bienvenue à toi, Goofy. |
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