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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 15-09-2009 21:06
Bonsoir 
Petite sortie au sec, 9.5km en 1h00 avec dentelle 
Maintenant repos jusqu'Ã samedi, histoire de faire du jus pour le FYNE-Marathon de dimanche 
eric, rassure toi, pour moi aussi trois jours sans courirc'est long  |
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 21:07
salut tout le monde.
me revoilà après mon premier triathlon et quelques changements plus tards.aujourd'hui,j'ai courru 22km800,
dont 1x 5000 en 20min25;1x 2000 en 8min05;1x 1000 en 3min47.
c'était cool comme entrainement.
à bientôt |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 21:13
Et toujours rien pour moi....
Eric j'te confirme c'est long trois jours!
Bon déjà ça va mieux pour moi, je remarche normalement, c'est déjà pas mal!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2009 21:24
Bonsoir
S1 J2 du plan trail
7,5 km en 45 mn
 puis  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 15-09-2009 21:35
bonsoir!
journée de folie...
pluie depuis ce matin...
28° hier, 17 aujourd'hui et le déluge quasi continu
quelques routes coupées à toulon à cause d'inondations...
et le vent se mèle de la partie!
j'ai donc laché les tongs pour les bottes et j'ai remis les semelles... une horreur!
encore plus mal au pied qu'avant!
j'espere tenir jusqu'en janvier... mais je doute de plus en plus...
bonne soirée à vous tous |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 10:05
Footing pour ma part, je devais courir hier mais gros rhume, donc 45 min 42 pour 10 km découpé en :
4'31" / 4'29" / 4'37" / 4'35" / 4'36" / 4'37" / 4'36" / 4'32" / 4'38" / 4'26"
Moyenne des pulses :
133 / 143 / 143 / 143 / 144 / 145 / 147 / 150 / 149 / 153
Moyenne donc de 145 bpm (74% fcmax) pour un max à 158 bpm (80%) |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 13:10
30 mn c est tout |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 19:49
hier soir actuellement problème de pc!!!
donc le 15 septembre
30min de course
200m*4*3 séries:36 a 37 seconde rec=100m trottiner
10 min pour finir
(34.37.37.36.37.36.37.36.36.36.36.35.)
pas trop mal a suivre il en faudra un peu + pour me satisfaire désolé mais j'espère beaucoup cette saison j'ai raison ou j'ai tord !!
actuellement problème de pc résolu enfin pour l'instant !! |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 16-09-2009 22:49
Salut à tous !
Après des problèmes avec le net et une coupure de 6 semaines au lieu de 3 pour soigner des douleurs; hier retour au stade pour 45' de footing + 3 ligne droite .
Nouvelle saison qui commence, j'espère ... |
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