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St Irène
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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 05-09-2017 08:05
Bonne journée à tous 
cet am, si j'ai le temps je vais aller marcher un peu histoire de prendre l'air et faire un peu d'exercice, évènement assez rare en ce moment  |
 Profil 
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-09-2017 10:30
Bonjour,
J'ai profité d'avoir ma matinée de libre pour aller courir et faire un peu de fractionnés. Au total, 9km courus.
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-09-2017 20:10
40 mn a 10 km/h - faut prendre sur moi pour tenir le tempo
et 10 lignes droites
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2017 21:12
Bonsoir,
Ce soir c'était une grosse séance dont je n'ai pas l'habitude, pas la super forme, mais comme un minimum d'envie était là , je me suis lancé !
Le programme : echauffement 20' + 8x600m (2'30 rapide, récup 2'30) + 10' retour au calme.
Heureusement que la récup était longue, car se farcir 8x600m c'est dur !
Au final 14.6 km en 1h14, ça suffira !
Bonne soirée |
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