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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-02-2012 20:38
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | Semi-marathon de Bullion (78) – Edition du 19/02/2012 (Version Francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Un semi magnifique !!! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-02-2012 21:02
Un semi magnifique !!
Dimanche matin comme d’habitude nous partons de bonne heure, après 45 minutes environ nous arrivons à Bullion, le soleil est au rendez-vous mais la chaussée est un peu glissante alors prudence.
C’est presque un retour aux sources, en effet je suis déjà venu en 2006 si mes souvenirs sont bons il doit y avoir deux belles côtes. Je vais retirer mon dossard j’ai le 129, nous restons dans la salle pour nous préparer, nous apercevons Laurent94 qui se joint à nous, nous papotons un peu puis une fois prêt nous allons déposer nos affaires à la consigne.
Nous partons nous échauffer tranquillou, faut pas non plus trop pousser des fois que l’on se blesse !!!!!! Y a des limites faut pas les dépasser !!!!!  
Nous nous dirigeons vers la ligne de départ, ou quelques photos souvenirs s’imposent comme d’habitude.
 
9h45, ça y est c’est parti nous nous élançons, je pars tranquillement car dés le départ il y a une côte, en plus il faut slalomer entre les concurrents, nous sommes 1200 coureurs, que de monde !!!!! 
Cela fait quatre jours que j’ai une douleur persistante à la fesse c’est pourquoi je décide de faire ce semi très cool sans faire d’extra.
Laurent et Marc ont filé devant, mais je reste sur ma décision de ne pas chercher la performance, c’est pourquoi je ne m’occupe pas d’eux.
Un peu avant le ravitaillement, j’aperçois Nadine la compagne de Jihèle, nous papotons un peu puis elle me laisse partir pour ne pas casser mon allure.
J’arrive au km 5 je passe en 25"29 , nous sommes au ravitaillement, j’attrape au vol un verre d’eau, le soleil commence à chauffer et je regrette d’avoir gardé mon collant long. Je continue tranquillement sur mon train mais je ne peu pas allonger ma foulée car la douleur me gène.
Au km 10 je passe en 52"54 , je suis toujours sur la même allure, qui me laisse le temps d’admirer un paysage superbe, petit à petit je remonte quelques concurrents.
Environ au 13 ou 14ème km, Nadine arrive à ma hauteur puis me double, ce qui a pour effet de me rebouster et tout en restant prudente j’accélère un peu le rythme pour m’accrocher à elle, cela fait du bien d’avoir quelqu’un devant soi qui vous entraîne.
Nous sommes encore ensemble au dernier ravitaillement, je continue à suivre Nadine et je m’efforce à rester avec elle. Il reste un km, elle commence à se détacher un petit peu , la dernière petite côte avant la descente vers l’arrivée que je franchis en 1h50"18 comme je l’avais annoncé aux gars avant de partir, je suis 650/1075 arrivants et 30ème sur 84 en VF1.
Merci Nadine de m’avoir rebouster çà ma beaucoup aider,  de retour au chaud nous profitons des sandwichs et boissons offertes par l’organisation. Nous n’avons pas de tee-shirt ou de cadeau en guise de récompense : juste la bonne humeur et la convivialité devrait grandement suffire à récompenser tous les concurrents ………
D'autres photos : http://www.facebook.com/media/set/?set=a.3302608923119.160739.1204841594&type=3
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/150927676
Message édité par : francinedefi / 21-02-2012 21:23 |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 21-02-2012 22:02
Un beau semi, et un objectif parfaitement maitrisé !
Tu as réalisé un bon semi sans chercher la performance à tout prix ... tout dans le plaisir !!
Grand bravo Francine !! Et une course de plus !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2012 22:47
Très belle course, bravo Francine !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2012 22:58
Bravo mais avant que l'on parte devant avec Marc, tu nous as mis quelques centaines de mètres... un départ canon... Au plaisir de te croiser prochainement Bises |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-02-2012 04:10
@ Merci les Gars pour vos commentaires
Comme tu le dit si bien Marc encore une de plus
Moi un vent au départ
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2012 07:51
Bravo Francine pour ce beau semi |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2012 08:37
Bravo Francine .. Toujours la pêche .. Toujours là à nous faire ces Kms l'air de rien en se "promenant" et profitant du paysage ... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2012 09:38
Francine. |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2012 16:53
Bravo Francine pour ce semi, un beau résultat surtout avec ta douleur dans le fessier
J'espère que ça va mieux, bonne continuation !  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2012 21:14
@ Merci à vous tous
Oui Sylvie ma fesse va mieux !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 22-02-2012 21:25
Bravo Francine, belle course prudente. Oui, je viens de lire également
sur FB que ta fesse va mieux. Tu m'en vois ravi et soulagé.
Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2012 21:50
@ Merci Pgaz
Moi aussi je suis contente que ma fesse va mieux j'ai eu ça il y a 3 ans pas facile pour soigner cette douleur même avec du repos j'avais encore mal .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pgaz
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Beer
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2012 22:03
c'est une tendinite a la fesse droite !!
J'ai garder cette douleur 9 mois dur dur moi 
En plus les toubibs ne trouver pas ce que j'avais !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 10:02
Bravo Francine,
ca me fait toujours rever quand je vois des chronos sur 5km en moins de 30min moins d'1h sur 10k et moins de deux heures sur le semi,moi qui ai du mal a maintenir 8k/h,qui plus est ton chrono sur 100km est aussi impressionant,je me rappelle ton arrivee
a Millau,dans la soiree moi jávais explose dans la descente vers stgeorges,et retour en bus.
a un de ces jours sur une course |
Profil
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 10:22
Une tendinite à la fesse, un temps remarquable, un objectif atteint, que demander de plus??
Vraiment , un grand bravo pour ce joli semi rondement mené.
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 13:07
Francine, avec une tendinite à la fesse en plus  Félicitations, belle course et merci pour le CR 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2012 13:16
Un grand Francine pour ton chrono, car courir avec une tendinite sur le q ce n'est pas evident
Felicitations!!!!!!!!!!!!!!!!! et merci pour le cr
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2012 17:21
@ Merci beaucoup à tous !!
@ Merci Laplombe mon Q va mieux
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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