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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-10-2009 11:12
Pour un premier 20 km tu n'as pas choisi n'importe lequel et pas le plus simple.
Merci pour ton CR qui nous montre bien a quel point c'est une belle course, bonne ambiance, coureurs déguisés (j'ai vu les écossais à la TV)...
Toutes mes félicitations pour cette belle rencontre PCAP et pour avoir terminé cette épreuve dans un temps plus qu'honorable.
Bonne récupération et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
 Profil  E-mail  www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 11:31
Molihua
C'est super d'avoir tronçonné ton texte. On a l'impression de reprendre son souffle au pied des côtes !
Pour une première, c'est super !  Tu n'as pas choisi la course la plus facile ! 
Bonne récup ! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 11:33
Voui!
Moi aussi j'ai bien aimé ce récit en plusieurs épisodes, ça me rappelle Santa Barbara tiens!
Mais là , zut, pas de Whisky....... 
Allez va, tu t'es bien débrouillée pour un premier.
Félicitations.......
Marseille Cassis est une course réputée " difficile "
Tu as bien commencé, et c'est prometteur!!!!!!!!! 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 11:36
Chouette CR que tu nous fais là !!!
Bravo aussi pour ta course, qui n'a pas l'air facile... surtout pour un premier 20 bornes
Les crampes : j'ai connu, c'est horrible ! alors encore Bravo a toi
La rencontre Pcap a été belle et également mouvementé
Bonne récup'
@+ |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 11:53
Bravo pour ta course !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 12:23
Top le CR par épisode !! Faudra que j'essaye !!!
Une belle course Molihua !!! Un bien beau 1er 20km !!!
Et un joli chrono au final !!
En prime une belle rencontre PCaP !!!
Bravo à toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 13:05
BRAVO MOLIHUA pour ton récit en relais et félicitations pour ta superbe prestation à ton premier 20 kms très, trés difficile quand on voit le relief.
C'est sympathique d'avoir héberger FRANCINE. Bel esprit sportif.
Reposes toi bien, tu vas te régaler sur ton prochain 10 ou sur un semi plat.
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titpus
2756
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-10-2009 13:05
Bravo à toi pour cette superbe course......et un CR aussi vivant.....
Bonne récup maintenant ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 14:17
on est presque essoufflé en lisant ton cr en morceaux !!!....  
c'est original et encore plus plaisant !
une belle course là pour toi !
respect pour cette distance dans une course dont les difficultés sont connues ... 
repose-toi !
Paix des sables... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 20:46
Bravo pour ton premier 20 Km
et ton récit par épisode, trop sympa
bonne récup à toi maintenant |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 21:22
Super course Molihua!
Commencer une distance par de la difficulté et s'y accrocher, c'est prometteur!
Félicitations pour cette très belle "première" sous le soleil d'une belle rencontre !
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 14:19
bravo pour ce 1er 20km
un cr original et très sympa
bonne récup |
Profil www
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 16:27
félicitation tu l'as fais un cr long mais bon au plus c'est long tu connais la suite
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Profil www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2009 15:50
Bravo Molihua pour ton 1er 20 kms! Il te laissera de bons souvenirs c'est certain!!! Qui plus est, ce fut une rencontre PCAP, rien de plus enrichissant.
Merci pour ton cr en épisodes, c'est très appréciable!!
Récupères bien maintenant!!
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Profil
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molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 29-10-2009 19:15
Merci a tous pour vos messages super sympa 
Les suites du Marseille Cassis pour moi ?
Très peu de courbatures uniquement ds les mollets. J'ai fait des étirements. J'ai fait mon petit footing de recup mardi.
Tres contente d'avoir couru cette course et de cette rencontre PCAP.
Stefasn c'est quoi la reputation des ecossais celle de courir vite ? Si c'est ca ils m'ont depasse a mis course. Par contre j'etais dans le groupe des kines jusqu'a l'arrivée et les ai devancé.
Je compte recourir ce week end un 14 kms La ronde des vignes? C'est une super course egalement. Je l'avais couru l'annee derniere Je vais peut etre ameliorer mon temps en ayant plus de pratique de la course et comme c'est apres le Marseille Cassis.
Je compte refaire la course du Marseille Cassis l'annee prochaine. J'espere que nous organiserons alors une méga rencontre PCAP et en attendant des rdv courir ensemble ;)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-10-2009 20:44
Félicitations Molihua!!!
Bravo à toi car tu as su gérer ton effort et de ce fait, aller jusqu'au bout de cette course qui a l'air quand même bien difficile, alors que d'autres s'y sont brûlé les ailes.
J'ai hâte de lire tes prochains CR car il est sûr qu'avec une expérience pareille, tu vas avoir fait des progrès, j'en suis sûre!!!
 
PS: Essaie peut-être de prendre un gel antioxydant avant une course, cela évite les crampes. Enfin, c'est le cas pour moi... Tu peux faire un essai... |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 29-10-2009 21:31
Merci riri17 je vais suivre ton conseil et prendre un gel antioxydant avant course. Je vais faire l'essai si ca peut m'eviter les crampes ;):) |
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