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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 06-02-2011 19:47
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de Vincennes – Édition du 06/02/2011 (version pgaz) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Nouveau record...à Vincennes | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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pgaz
9068
Beer
|  Posté : 06-02-2011 19:48
L'objectif de cette course est de valider les grosses séances de piste de ce début d'année afin de savoir ou j'en suis. Mais d'après mon entraineur, je risque d'être un peu court pour aller chatouiller mon record: force est de reconnaître qu'encore une fois, il avait vu juste.
Donc, ce matin, mes potes Ludo et Cyril passent me chercher, direction Vincennes. Nous arrivons sur place vers 9h, nous sommes bien en avance. Direction le retrait des dossards et des puces. Retour à la voiture pour la préparation ou 2 trailers pcapiens de renommée nationale vont venir à ma rencontre puis m'accompagner sur les premières foulées de mon échauffement: j'ai nommé le célèbre duo Barbara75/Pascal75. Les sensations sont excellentes, en même temps, il faut préciser que j'ai un léger vent ... dans le dos. Je me positionne ensuite dans le sas de départ. Le départ se fait sur 2 allées parallèles qui se rejoignent quelques centaines de mètres plus loin. Avec ce départ plus fluide, pas de bousculade et prise de rythme immédiate. Le coup de feu retentit à 10h45. Placé dans le sas préférentiel, on part comme des avions (on court sous les couleurs de notre société, spécialisée dans l'aéronautique, c'est le moins que l'on puisse faire). Effectivement, le passage au km1 est très (trop) rapide: 3'31. Je regule tout de suite autour de 3'40/3'45 mais peu après le km5, j'ai déjà les jambes lourdes. Isa et Pascal sont encore là pour nous encourager (merci à eux pour leur patience). Ludo a pris la poudre d'escampette. Il faut dire que je l'ai battu 2 fois sur cross en ce début d'année et qu'il attendait, à juste titre, sa revanche qui a été nette et précise. Je bataillerais donc tout seul, quelques coureurs me dépassent, je parviens à conserver une bonne allure sans pouvoir néanmoins réaccélérer. Je franchis la ligne d'arrivée en 37'45, nouveau record ... à Vincennes (38'06 en 2010). Comme l'année dernière, j'espère encore l'améliorer dans 2 semaines à Étampes si les conditions météo nous sont plus favorables qu'en 2010 (course annulée à cause de la tempête).
A l'arrivée, je retrouve Ludo qui a fini en 36'48 et qui lui, a bien battu son record. Cyril terminera lui en 40'28. Après une dizaine de minutes de décrassage, nous regagnons nos pénates en nous donnant RV pour lundi matin ou il y a de fortes chances pour que je rase les murs (c'est le jeu, ma pauvre Lucette).
PS: Un grand merci à Pascal pour le DVD du Médoc, c'est très sympa. Désolé pour les autres pcapiens Sophie, Vincent94 et Pat93 pour une éventuelle rencontre avortée: faut être honnête, quand je suis sur une course, je suis un peu dans ma bulle et je ne prête pas forcement attention aux gens qui m'entourent. |
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marino
5239
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-02-2011 20:01
si on veut te voir courir, il faut te voir au départ, sinon c'est trop tard, tu es déjà loin devant  ok tu n'as battu ton propre record, mais c'est le début de la saison et ton chrono est meilleur que l'année dernière  c'est quand même du grand art  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-02-2011 20:02
Un grand bravo pour ton nouveau record, tu as donc bien travaillé ce dernier mois
Je te souhaite de l'améliorer encore dans 15 jours
Après Etampes, tu passes sur semi ? |
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pgaz
9068
Beer
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Vincent94
1932
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-02-2011 20:15
Bravo pgaz pour cette belle exploitation.
J'ai croisé Baptiste avant la course, et vu Isa et Pascal qui nous ont encouragés au 4eme kilomètre, merci. Dommage que je vous ai pas retrouvé après la course...
J'ai fait 44'40", légèrement mieux que l'an dernier, mais largement au dessus de mon état actuel, je suis donc très content.
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 06-02-2011 20:31
Bravo Pgaz !!
Un superbe 10km !!
Quelle préparation méthodique et façonnée de main de maitre !
Je suis admiratif !! Et puis cela semble tellement facile !!
Grand bravo !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2011 20:35
Pgaz pour ton formidable chrono sur cette epreuve
Les entrainements ont payé
A bientot au MDP
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-02-2011 20:42
Quel chrono et quel départ canon qui prouve ta confiance en tes capacités.
Tu es en pleine forme et tu bats tes records. Juste récompense du travail, piste préparation cross et cross réalisé cet hivers.
Quelque chose me dit que ce n'est que le commencement d'une très belle saison sur les 3 distances.
Félicitations, récupères bien. Ai-je bien besoin de te le dire, tu connais très bien ton sujet.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2011 20:43
une belle course que celle-ci, bravo à toi !
bonne continuation ! 
Paix des sables... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2011 20:44
Félicitations PGAZ pour ta course et ton chrono. Je signe de suite pour un tel chrono.  |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2011 21:01
Bravo Pgaz |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-02-2011 22:00
Merci à tous pour vos gentils messages.
@ Rogers, les objectifs que je me suis fixé sont déjà définis: - de 37' sur 10 km, - de 1h21 sur semi et approcher voir descendre sous les 2h55 au marathon. L'avenir dira si j'ai eu les yeux plus gros que le ventre. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-02-2011 22:15
bravo pgaz , quel chrono !!!! 
Je ne sais pas si tu vas réaliser les objectifs que tu t'es fixé mais ca semble tres bien parti au vu de tes performances actuelles!
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2011 23:43
salut pgaz .. Joli pseudo que tu portes bien en mettant les "gazs" pour carburer comme ça ...
en tous les cas , tu es bien parti pour battre quelques chrono et te faire plaisir .. Attention tout de même ... 10 Km et Marathon ... Pas du tout la même chose et pas toujours évident de "tenir" le rythme ... Faut y aller cool parfois et pas toujours penser à chrono ... Sinon on peut être déçu ...
bonne continuation à toi dans ta préparation et je regarderai ça avec plaisir .. Au plaisir de te lire |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2011 03:47
 Bravo PGaz record battu
félicitation tu es vraiment en forme je pense que cette année tout tes chronos vont tombée
Ben ! je vois que j'ai du boulot si je veux te rattraper 
Bonne continuation Patrick
Au plaisir de te relire , a bientôt sur une course
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2011 10:59
37'45", ça décoiffe.
Good luck pour la suite PGaz  |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2011 12:53
bravo les les 16km/h sont proches!!! bonne recup et bonne course a etampes |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2011 14:19
Bravo Patrick... Une belle course
Avec un temps canon .. J'espère sincèrement que tu vas améliorer ton chrono sur la distance très prochainement.
Dommage que tu n'es pas pu suivre ton pote. Pourtant je te trouvais pas mal, quand tu es passé devant nous au 4ème kilomètre.
Au plaisir de te croiser sur une nouvelle course. Surtout au départ ou à l'arrivée... Parce que pendant l'épreuve, je n'ai aucune chance de te suivre... même sur quelques mètres.
Encore Bravo |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2011 14:37
Coucou Patrick,
Que dire : un grand BRAVO Ã toi pour cette nouvelle performance sur ce 10kilos de Vincennes.
Bon, il faut dire que tu as eu un super échauffement spécial PCaP, et sans celui-ci, je crains que tu n'aurais pas pu faire tomber ce nouveau record.  
Bonne continuation à toi et au plaisir de te croiser sur une autre course.  Bise.
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