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Pascal75
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 gniaqueur
 Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 14-03-2011 14:56
20ème SEMI MARATHON du VAL DE MARNE
J'ai vraiment hésité à me rendre sur cette course. Je m'étais octroyé trois jours de repos et le vendredi soir, je ressentais encore de la fatigue, avec une petite baisse de moral. Mais après deux bonnes nuits de sommeil, ce dimanche matin, ça allait beaucoup mieux. N'empêche, j'avais le pressentiment que je n'arriverai pas a mon objectif mbo.
Je me lève donc à 6h00, et prend deux grosses parts de mon gâteau de riz avec un café. Puis, je prépare mes affaires. Ca me fait tout drôle de partir seul sur une course.
J'arrive à Nogent sur Marne avec une heure d'avance. J'avais couru ce semi en 2009 avec un chrono de 1h44'. En 2010 j'avais ramené ce temps à 1h38 lors du semi de Rueil. Aujourd'hui, je signe des deux mains, pour faire aussi bien.
Je récupère mon dossard ainsi que la puce…
Malheur… j'ai oublié ma boite d'épingles à la maison !
Heureusement que les organisateurs avaient prévu une grande boite remplie d'épingles à nourrice.
Je me change tranquillement, avant de me rendre sur la ligne de départ à 1 km du stade. J'en profite pour m'échauffer…
Cette course sert de Championnat Départemental et est qualificatif pour le Championnat de France. Donc je soupçonne un départ rapide. Comme d'habitude, je pars sans chronomètre, pour courir "à la sensation".
9h15 : PAN… C'est parti ! Je passe la ligne une dizaine de seconde après le coup de feu.
Comme toutes les courses, il faut jouer des coudes pour passer les coureurs qui prennent un départ prudent.
Je trouve vite un rythme que je sais trop rapide. Après le passage du pont de Joinville (km2), je suis deux participants qui courent pour faire un temps d'1h35. Je me joins à eux.
Si j'ai confiance au premier (il a couru Millau en 8h25), le 2ème souffle énormément, et je dois sensiblement ralentir pour les attendre. De plus, je trouve que l'on nous double souvent.
Tans pis, quitte à me faire repasser plus tard je prends le large après le 6ème kilomètre. Le parcours dessiné sur les bords de la Marne est très roulant. 5 kilomètres de chaque cotés entre le pont de Joinville et le pont de Bry…et deux tours à effectuer.
Retour vers le stade, et je m'arrête au ravitaillement pour un verre d'eau, juste avant de passer la borne 10km. Un coureur m'annonce : 43'17"
Mon record sur un 10km étant de 44'30" je suis surpris par ce chrono. C'est très encourageant pour la prochaine course sur la distance, car pour l'instant je n'ai pas tout donné… mais là , il me reste encore 11 bornes.
Je vais battre un autre chrono, cette fois, celui du 15km, que je passe en 1h04'20"
A partir de là , la course va se durcir; je vais finir au mental… Au courage, j'affronte le vent qui commence à pointer son museau.
Je reste concentré sur mes foulées. Je ne pourrais pas accélérer sur les 400 mètres du tour de piste, mais néanmoins je m'accroche à mon allure.
Le chrono indique : 1h32'15". Je suis content de ma perf.
Je vais récupérer mon sac à la consigne avant qu'il n'y ai trop d'influence. Au téléphone, j'annonce à ma famille le résultat de ma course, mais j'ai un peu la gorge nouée par l'émotion qui me gagne…
Je fini 264ème sur 1036 arrivants.
Merci de m'avoir lu.
 : 2 + 2 + 21 + 10 (record sur la distance) + 5 (record sur l'épreuve) + 5 + 2 = 47
Message édité par : Pascal75 / 14-03-2011 15:48 |
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Sydoky
845
 meneur
 Coureuse
| Posté : 14-03-2011 15:47
 Félicitations Pascal pour ce super chrono record !
Bonne récup 
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 16:51
Quel super chrono, tu n'arrêtes pas de progresser, et tu enquilles km sur km, record sur record. Et sans repère !!!
Tu as une sacrée santé, avec des capacités remarquables !!!!
Inutile de te dire que tu as de quoi encore exploser tous tes records notamment sur 10 kms et même semis.
Tu as un point commun avec nos 2 E.T, une récupération hors norme.
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 17:00
quelle humilité dans ton cr!
tu es ému!
mais tu mérites bien ta perf!
c'est tout ton travail qui paye!
bravo à toi, pascal!!! |
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 17:06
Pascal !!!!!!
un beau CR tout en émotion pour un superbe chrono ! assurément le fruit d'un bon travail !
amélioration du chrono de course en course !!! de quoi se réjouir pour les prochaines courses !
encore
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-03-2011 17:26
Ah tu étais fatigué ? 
J'ose même pas imaginer si tu avais été en forme !! 
Bravo Pascal !!
Mais jusqu'où vas tu aller ???
Je suis admiratif !!!! 
Un sacré chrono !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 18:35
Ouais,
Bof,
Pas mal,
Tu te traînes,
Peut mieux faire.
Avec 2 grosses parts de gâteau de riz en moins sur le bidon, tu gagnais largement 2mn.
Bon allez mon Blond, Bravo quand même.
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-03-2011 19:34
pffiouuu ! peter son record du 10 kms en faisant un semi faut quand même le faire
Imagine si tu etais parti pour un 10 kilos! !!!
Remarque avec toutes les sorties que tu fais depuis le début de l'année , tu n'as que ce que tu mérites !!!!
Bravo pascal c'est amplement mérité ! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 19:40
Great Pascal, t'es un élite now !
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 20:50
salut
p..... quel chrono - 6 mn 
Ha fatigue quand tu nous tiens 
bonne continuation pour la suite
A+ |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 21:03
Un immense bravo pour cette belle course et ce super chrono 
Et un grand merci pour ce beau cr  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 09:15
Merci à tous... vous êtes supers 
@ Rogers : C'est vrai que j'arrive a bien récupérer de mes efforts, mais il y a des moments ou je me sens fatigué.. Dans ces cas là , je coupe les séances trop dures.
Et puis je fais beaucoup moins de courses que nos deux amis
@ Marc : après 1 bonne nuit je me sentais d'attaque... mais je n'étais pas certain de tenir la distance...
Sinon j'échange tous ces chrono contre une perf a Steenwerck...
@ La blondasse :  Demande moi de faire un gateau de riz Il ne te conviendrai pas, trop lourd pour toi 
@ Laurent : Oui, il y a le boulot, mais aussi le plaisir Sauf sur les fractionnés. 
Tu peux me croire, j'ai horreur de ça. Je ne prend pas beaucoup de plaisir a les faire.. alors je me force. Mais après la course, c'est là que tu trouves les plaisir de les avoir effectués...
Merci Sydoky, zebra, lntortue, Marie  Vincent, Joseph, |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 11:12
Pour quelqu'un qui n'avait pas la pêche
Tu fais un super chrono
Vous faites un jeu entre Marc et toi qui fera le plus de record 
Tu me surprend de jour en jour Pascal avec tout c'est progression que tu as fait depuis quelques mois pour pas dire 1an 
Bonne continuation mais fait attention à toi
La crêpière te fait des crêpes pour dimanche :b
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 11:20
Merci Francine
Je suis content de vous retrouver dimanche.. Pour moi, ça va être une grande première : une course par relais. J'ai jamais fait
De mon coté, je vais faire 1 ou 2 gateaux de riz.
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 15-03-2011 12:44
Bravo Pascal, super chrono, c'est pas commun de battre son record
sur 3 distances le meme jour. Je suis content pour toi. Coté émotions,
je vois bien de quoi tu parles ayant vécu celà l'année dernière Ã
Montargis puis à Florence. Je te souhaite une bonne continuation
pour passer sous les 10h dans le Nord. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 13:30
Alors là c est du très très fort
battre son record 10 dans un semi et terminer avec une nouvelle marque sur 21.1 kms
c est du diabolique
je ne pensais pas que c était possible
ces pour ces quelques moments tellement rares à l arrivée qu' on y retourne plus volontiers
je suis sur que c est l air valenciennois qui te booste ainsi
faudrait que tu m en envoie un échantillon
tu t arrêtes quand de progresser un peu |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2011 13:57
Merci Patrick et Stefasn...
Et oui Patrick, je m'entraine, cours, pense... rêve que de steenwerck. Ca se rapproche
Avant, on va essayer d'avoisiner les 3h30 sur le marathon de Cheverny (ça c'est surtout Hubert qui me pousse )
Tu sais stef, je ne vais pas très souvent à Valenciennes...
Tu n'as pas besoin d'échantillon d'air pour battre des records... le 10 avril ça va être votre journée à tous les deux (c'est tout le mal que je vous souhaite ) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 09:59
Bravo pour cette belle course |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2011 11:35
Merci Loumiss |
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