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francinedefi
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francinedefi
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propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-06-2011 19:40
Les 10km de Saint Pathus 2011
Après le déluge d’hier soir, il fallait ce matin éponger l’eau qui avait pénétré dans le garage ce qui m’a obligé à partir un peu plus tard que prévue.
7h30 en route pour Saint Pathus (77) situé à 80 kms de la maison, il fait déjà très chaud et très lourd et on s’attend à un peu d’orage.
Une heure plus tard j’arrive sur place, je retire mon dossard, j’ai le n°244, puis après un rapide tour des lieux je vais me préparer.
L e départ pour les 10 kms, épreuve reine de la matinée, est prévu pour 10h15, juste avant à 9h30 il y a le 5 kms et après il y aura aussi 3 courses de jeunes .
Après cette course je vais m’échauffer pendant 15 minutes, j’ai déjà très chaud, je transpire et avant même la course je suis trempée. Cela ne va pas être du gâteau, heureusement il y a plusieurs ravitaillements, ils sont au nombre de 3.
Le parcours est constitué de deux boucles de5 kms, alors cool pas de folie, pas de recherche de résultats il faut simplement que j’assure, j’ai encore les restes du 100 kms dans les jambes, les premiers 5 kms sont un peu durs mais la suite de la course se déroule bien et je ne ressens aucune douleur, ce qui est plutôt bon pour la suite et cela c’est super.
Il est 10h15 nous sommes 177 concurrents à nous élancer sur 10 kms je pars dans la foulée d’une concurrente qui me donne une bonne allure, je me sens bien mais je ne cherche pas à accélérer, nous sommes à 2,5km et déjà le premier ravito, je prends au vol 2 gobelets juste pour m’arroser le visage, il fait vraiment très lourd.
Nous passons au 5ème km en 25’’52, je me sens bien toujours pas de douleurs, que de bonnes sensations, je ne cherche pas accélérer, je garde toujours la même allure pour ne pas me mettre dans le rouge, au fil des kms je sens que ma compagne de course lâche du terrain, et je continue toute seule en remontant petit à petit quelques concurrents, ce qui me donne des ailes, petite descente la ligne d’arrivée est en vue, alors j’accélère un peu pour voir si mes jambes peuvent suivre et je suis contente elles vont bien.
Je franchis la ligne en 51’’04, j’ai mis le même temps qu’au 1er tour, en cadeau j’ai reçu une serviette en nouvelle fibre. J’attends les résultats qui tardent à venir, je suis classer 99/177 et 8ème en VF1.
Dernière mise en jambes avant le grand raid vendredi soir les 10 kms de Melun pour terminer une préparation commencée en février, puis après repos total jusqu’à fin juin date du grand défi que je compte bien finir.
 24pts
Message édité par : francinedefi / 05-06-2011 19:44
Message édité par : soleia / 11-06-2011 10:10 |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 05-06-2011 19:55
Bravo Championne, tu as bien assuré 2 jours après ton 100km ... 
Enfin ... bon, cette fois-ci pas de podium  , je trouve ça un peu léger quand même 
Naaaaan je rigole !!
Un bon chrono, et des jambes qui tournent, reste plus qu'Ã se reposer pour aborder le Grand Raid fraiche et dispo !!
Encore bravo !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-06-2011 20:17
Un 10 km en 51 mn après un 100 bornes, rien de plus naturel. 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2011 20:19
un petit "décrassage" de jambes, c'est vrai que ça fait bien longtemps que tu n'avais pas chaussé les runnings
fin prête pour le grand raid |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2011 20:23
@ Merci à vous un petit 10km comme décrassage super non ?
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2011 20:50
Francine tu as raison un peut de fractiokoi ça ne fais pas de mal, hein! billoute!  , super ton chrono surtout après un 100 km championne
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 05-06-2011 21:07
Bravo Francine. Comme Marc, tu as une faculté de récupération
hors normes. Quand tu dis repos total, tu coupes complètement
pendant 14 jours ? A bientot pour Vannes. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 05-06-2011 23:06
Quoi tu n'as couru que 10 kms ????? Tu plaisantes j’espère ...tu as bien du y aller en courant non ? 
Pffff...juste après un 100 kms 10 kms en 51 mn , moi je dis qu'heureusement qu'on court pour le plaisir parce que si j’étais payé je rendrais ma licence ...
bravo Francine , c'est toujours aussi fort ce que tu fais ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-06-2011 06:43
comme d'hab... un très grand bravo!
tu manges les kilomètres, c'est impressionnant!
bravo à toi, francine!
quelle énergie!!! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2011 07:45
Je n'avais même pas vu que tu étais dans les compétiteurs du jour  
Comme pour Marc, je rejoins tous les amis pour dire que tu as un pouvoir de récupération phénoménal
Ca dépasse le grade d'Extra-terrestre...
je me demande si  ... @ bientôt à Vannes "Super-Jamie"
Bravo Francine  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-06-2011 22:23
Merci à vous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2011 22:39
tout à fait d'accord , notre Francine est I N C R O Y A B L E ..
bravo à toi |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-06-2011 11:57
@ MERCI BEAUCOUP PINPIN toi aussi tes incroyable avec les trails que tu fais
Un jour je viendrais en faire un dans ta région !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 20:28
ben alors c est quoi ce travail y a une photo de podium et tu es même pas dessus
............Je comprends tu n'avais pourtant pas beaucoup de kilomètres dans les jambes ces derniers temps
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
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Coureuse
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 22:23
Bravo Francine...c'est tout simplement INCROYABLE.
 
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-06-2011 22:27
@ Merci Jacky
Le 26 juin tu viens nous voir au raid du Morbihan ?
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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jackyt71
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