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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 15 km Foulées achèroises à Achères (78) - Edition du 19/06/2011
Auteur15 km Foulées achèroises à Achères (78) - Edition du 19/06/2011
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 20-06-2011 17:48

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course15 km Foulées achèroises à Achères (78) - Edition du 19/06/2011 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Petit lapin court devant … 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 20-06-2011 17:49



Message édité par : soleia / 26-06-2011 13:49

  Profil  E-mail  www    
pinpin
4287     
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 Coureur

pinpin
  Posté : 20-06-2011 17:53

dis donc Marc ;. C'est AchementCher qu'on ne voit rien ??
Désolé pour la blague .. Je te laisse "poster" ton Cr et je lirai ça avec plaisir en rentrant de ma sortie du soir
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-06-2011 17:54

Pas raisonnable cette course à J-5 du Grand Raid du Morbihan, mais que voulez-vous, on ne se refait pas. Et j'avoue qu'au moment ou Martine me décrit le parcours, à savoir une course nature, forêt, bitume, herbe façon cross, je commence à avoir un peu peur pour mes chevilles, ce ne serait vraiment pas le moment de se blesser !
Je vous passe les banalités du style, arrivée à 7h45, premier à retirer mon dossard 119 et j'attends dans ma voiture.

Le départ est à 10h00. Vers 9h30, je croise Martine, 2 petits tours de stade plus tard, nous voilà échauffés.
Martine m'avait donné comme chrono 1h14', alors je vais essayer de respecter ce plan de course puisque je lui sers de lièvre.

10h00 … Pan, c'est parti pour 15km. Départ très rapide ! Km1 en 4'31'' … Aie aie, va falloir ralentir un peu, trompé par les coureurs du 6km qui eux n'auront qu'un tour à faire, et partent beaucoup plus vite …
Nous redescendons à 4'39''/km … et à 13' de course … arrêt pipi pour moi, je dis à Martine de continuer bien sur, et je reviendrais sur elle. Ben oui, je reviendrais, mais au prix de quel effort ! Il a fallu que je force l'allure pour la rattraper et ce fut dur car elle a maintenu son rythme.

Je recolle donc et passe devant.
Nous arrivons à l'embranchement où les concurrents du 6km en terminent et entrent dans le stade, nous, nous allons entamer notre 2ème tour.
Notre allure baisse progressivement et régulièrement mais c'est normal, nous sommes partis vite.

Martine me dit qu'elle a déjà tout donné mais point d'attendrissement de ma part et je la booste en lui vociférant dessus ! Pas question de lâcher, et je me dis intérieurement qu'il pourrait y avoir une place sur le podium à gagner, pas pour moi bien sur …

Une amie de club de Martine qui nous suivait de près, et qui la stressait un peu, a lâché prise, je ne la vois plus en me retournant (elle sera 3ème V2).
Quelques encouragements parmi les spectateurs, mais uniquement pour les femmes !!!
Moi je continue à encourager Martine, qui s'accroche avec beaucoup de volonté !

Nous voici à l'entrée du stade, je regarde mon GPS qui m'indique … 13,5km … Ah ? Problème ? Et bien non, le complexe sportif est grand et on nous envoie faire un grand tour d'un stade de foot situé dans une autre partie puis enfin retour vers l'arche d'arrivée et nous franchissons la ligne dans le temps convenu et même mieux : 1h12'57'' et 15,05km à mon GPS et en prime une belle 2ème place en V2 pour Martine.
Résultats officiels : 1h12'58'' - 91ème sur 175 arrivants pour moi (92 pour Martine).

Voilà, maintenant repos de rigueur avant mon séjour en Bretagne ….

MBO : 2 + 2 + 15 + 10 (objectif 1mn) + 10 (solidarité) + 5 (record épreuve / jamais faite) + 1 = 45 points

(Photos à venir sur le site ... si je suis dessus !!??!!)

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/93358999>



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Pascal75
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 gniaqueur
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Pascal75
  Posté : 20-06-2011 18:24

Bravo Marc, pour avoir emmené Martine sur un beau podium
Avec à la clef un beau chrono ...
Maintenant repos Mais je suis certain que ce soir, tes jambes te démangeaient de faire une petite sortie.
@ Jeudi ou vendredi...
et encore
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rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 20-06-2011 18:39

Tu as accompli ta mission de lièvre, à la perfection, MARC. Avec à la clef un bon chrono et un podium pour ton "élève".

BRAVO à vous deux, maintenant repos avant ta balade en BRETAGNE

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
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zebra
  Posté : 20-06-2011 19:12

et oui! éh oh!
repos maintenant!
tu as très bien fait le lièvre...
fais donc un peu la tortue et récupères pour le grand jour!
bravo à toi en tout cas, encore une très belle course!
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 20-06-2011 22:21

objectif atteint bravo Marc
repos jusqu'à ce week-end (ça risque d'être difficile de ne pas chausser les runnings )
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 20-06-2011 22:47

Marc,

Entends-tu l'appel des runnings au fond de ton placard ?

Tu es comme Ulysse qui dut résister à l'appel des sirènes, ligoté au mât de son bateau !

Jolie course d'avant grand raid
  Profil    
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-06-2011 22:52

Bon il est vraiment temps que tu te calmes tu as une petite course ce week



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 20-06-2011 23:18

en effet , toute petite course à faire ce week end comme le signale Stefasn ... Bon de retour de ma sortie du soir et ravi de lire ce CR .. Drolement sympa ce geste Marc pour aider cette amie ... Et au final un podium pour elle et ouf , pas de bobo pour toi et être d'attaque pour ce grand raid .. Au plaisir de lire la suite de tes aventures Marc ....
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Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 20-06-2011 23:35

Une petite mise en bouche pour toi à comparer à ce qui t'attend ce week end.
Bravo à toi d'avoir mener Martine au Podium...

Et maintenant :



Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 20-06-2011 23:39

Bravo Marc pour avoir mené Martine sur son objectif
ainsi que sur le podium. A vendredi sur le port de Vannes.
  Profil  www  
francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 21-06-2011 06:57

Bravo à vous deux
Quelle lièvre tu as emmener Martine jusqu’au bout avec un bon chrono et un podium à la clé




Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-06-2011 08:54

Merci à vous toutes et tous !!!

Oui oui repos jusqu'à vendredi 19h00 ... juste une petite sortie ce soir ou demain soir de 30mn très cool !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 26-06-2011 14:03

En retard... bravo pour avoir si bien joué ton rôle de lièvre
Merci pour le décompte bien détaillé
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eric92
12504      
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eric92
  Posté : 26-06-2011 14:12

Et bien mince j'étais passé à coté de ce CR
Bravo Marc beau lièvre et belle 2° place pour Martine.

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