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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Foulée des plaines au teich (33) – Edition du 29/01/2012 (version laurent3336)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km Foulée des plaines au teich (33) – Edition du 29/01/2012 (version laurent3336)
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 29-01-2012 21:21

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Foulée des plaines au teich (33) – Edition du 29/01/2012 (version laurent3336)  
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		new record 
Inclure la signaturetrue 
..::..


Carpe Diem
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 29-01-2012 22:05

Pour une fois je vais commencer par la fin...48 mn51 s !!! Voilà c'est fait je suis enfin descendu sous les 50 minutes . Ca faisait un petit moment que je courrais apres ce record personnel et quand j'ai frolé les 50 minutes a arcachon début décembre j'avais bon espoir de le battre rapidement. Pour cela il me fallait un bon entrainement mais aussi ne pas me mettre trop la pression ! Pour l'entrainement tout le mérite revient a valerie qui chaque semaine m'a envoyé mon programme d'entrainement , programme qu'evidemment je n'ai pas pu respecter a la lettre mais que jamais je n'ai aussi bien respecté ! Merci a toi valérie
Pour la pression , je me suis servi de ma deception du cap ferret en ne mettant pas tous mes oeufs dans le même panier et en visant 2 objectifs en même temps : faire le grand brassac sans trop de bobo et les 10 kms du teich . Pas de priorité , pas de double entrainement , se faire plaisir aux deux et tout donner ....

Si bien que lorsque j'ai rejoins valerie ce matin au départ , je savais ce que je voulais faire : me lacher ...ne jamais être en dessous de 12km/h et puis tant pis si je partais trop vite , courir a l'allure ou je me sens bien et ajuster pour les 3 derniers kms . Les 7 premiers kms c'est ce que j'ai fais : j'ai fais la plus grosse partie de la course a 12.5 km/h/13 km/h . Il faut dire que les conditions meteo et le parcours etait parfait .
Au km 6 j'ai commence a relancer plusieurs fois pour atteindre les 12 km/h ...jusqu'au km 7 ou je me suis calé sur un coureur devant moi . Il allait un peu plus vite que ce que j'aurai voulu mais j'ai senti a ce moment-là que si je ne le suivais pas j'allais toujours lutter pour etre a 12 km/h et relancer sans cesse . Finalement je ne l'ai jamais lache et j'ai fini mieux que je l'esperais .
Evidemment je suis tres content de ce début d'année mais je n'en oublie pas pour autant mon 2eme objectif le week-end prochain ...je pense que ca va être une sacrée course mais le 10 kms de ce matin m'a bien mis en confiance et si avant j'avais envie d'en découdre , ce n'est rien en comparaison d'aujourd'hui !
Mais pour le moment je savoure ...je viens de decouvrir le resultat de 5 semaines d'entrainement et j'avoue que ca me plait bien même si ca ne marchera pas a chaque fois

je reviens un peu plus tard pour les points mbo



Message édité par : soleia / 29-01-2012 22:45

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-01-2012 22:14

Un grand bravo à toi, Laurent!!! Tu as enfin exprimé toutes tes capacités!!! Je me doutais que tu allais exploser ton record sur 10km, et si tu veux mon avis, tu vas encore faire mieux d'ici la fin d'année!!!
Pars confiant pour le Grand-Brassac, t'es un balèze!!!
Récupère bien d'ici samedi, champion!



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2012 22:24

C'est trop bon quand on bat un record, surtout quand on a travaillé pour

Bon je reviendrai aussi pour comptabiliser tes points donc
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kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 29-01-2012 22:33

Citation : soleia 

C'est trop bon quand on bat un record, surtout quand on a travaillé pour

Bon je reviendrai aussi pour comptabiliser tes points donc  


j'en compte 29 (?)
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2012 22:48

Histoire de... j'ai affiché la photo dans ton CR..

Je compte pour ma part 31 points, regarde dessous :

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=12180&forum=82&start=100#last-post
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 29-01-2012 23:18

merci soleia
j'adore cette photo....
oh les têtes !!!
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-01-2012 07:25

Bravo champion, je savais que le record ne tendrait pas très longtemps, bravo !!

Maintenant repos et vivement le WE prochain, mais attention moi je ne serais pas à 12 km/h
  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-01-2012 09:07



Tu peux être fière de toi Laurent un record ça fait toujours plaisir
Tu as bien géré ce 10km sans te mettre dans le rouge
Encore un grand bravo à toi
Merci pour ton récit et pour la photo
Bonne récup
  Profil  E-mail  www    
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 30-01-2012 10:51

Belle performance pour ce début d'année... qui en appelent d'autres...
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 30-01-2012 11:50

Bravo Laurent, belle course et beau record pour passer allegrement la barre des 50'.
C'est sur, qu'à la longue, le travail paye. Une perf qui devrait en appeler d'autres, d'autant
que l'on est juste en début de saison. Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 30-01-2012 14:03

Bravo Champion! Tu aurais pu faire juste quelques secondes en dessous des 50, mais non, môssieur a voulu tater de la minute du dessous...

  Profil  
zebra
12299      
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 Coureuse

zebra
  Posté : 30-01-2012 15:13

du beau travail!
bravo à toi, laurent pour cette jolie réussite!
  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 30-01-2012 17:53

Bravo laurent,
un très bon temps à une semaine d'une grande épreuve.Cela motive les gens. en tout cas chapeau pour cette course et te dis à samedi pour tu sais quoi.
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 30-01-2012 18:49

Super Laurent .. Comme quoi tu vois , après une petite préparation , quand on se lâche , sans pression .. Ben ça mousse de suite .. BRAVO et super test pour la semaine prochaine .. Il faudra tout autant te faire plaisir .... et j'attends avec impatience de voir la suite de tes perf ..
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 30-01-2012 19:08

sous les 50' et nettement en-dessous c'est l'entraînement qui paie
tu ne m'avais pas dit que tu avais un coach personnel, c'est cool ça
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-01-2012 19:18

Une année sportive qui commence bien avec un record à la clef !!
Grand bravo Laurent !
Tu as parfaitement géré ta course, tu t'es lâché !
Avec tes entraînements, cela a payé !
Bravo !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 30-01-2012 20:28

Bravo, l'année commence très bien pour toi.
C'est super quand l'entrainement paye en course, comme tu le dis çà ne paut pas marcher à chaque fois, mais quand çà marche c'est vraiment génial...
Maintenant, cette belle vitesse acquise sur ce 10, ne pourra que te servir pour tes prochaines courses

Tu connais le secret maintenant : l'entrainement.

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-01-2012 20:58

Citation : marino 

sous les 50' et nettement en-dessous c'est l'entraînement qui paie
tu ne m'avais pas dit que tu avais un coach personnel, c'est cool ça  


c'est la même coach qui m'a permis de faire mon premier marathon et qui va me preparer un programme pour le marathon de sauternes j'avoue ...j'ai beaucoup de chance!

merci a tous pour vos messages
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-01-2012 21:40

si tu t en rappelle bien j avais prédit peu de temps après ton arrivée ici que la barre des 50 aller inévitablement tomber
mais de là à passer d un coup sous les 49 c est costaud
le 1 er sous les 50 remonte à 2 ans pour moi je m en souviens encore
c est une barre symbolique qui compte
t es même en avance sur moi maintenant



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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