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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Marathon Seine et Eure Edition du 12/10/2008 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurMarathon Seine et Eure Edition du 12/10/2008 (version MARC78)
MARC78
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MARC78
  Posté : 14-10-2008 09:57

Pas de folies samedi soir et coucher Ă  21h30, du rarement vu chez moi !
Et pour cause car lever à 4h45 dimanche matin, rapide petit déjeuner à base de barres de protéines et d’eau !! Rien de plus simple !
1h00 de voiture et arrivée à 6h30-6h40, à Val de Reuil (arrivée du marathon) où je suis dirigé vers un parking à 150m du départ des navettes pour Amfreville sur Iton, lieu de départ du Marathon, à 20mn de car.
J’étais venu chercher mon dossard la veille donc j’étais fin près !

1ère navette au départ, nous ne sommes que 5 marathoniens dedans, les prochaines seront pleines.

Arrivé à 7h30 au départ. Café offert, les toilettes sont « nickel-chrome » et en nombre conséquent (5 hommes et 5 femmes) pour les 600 concurrents marathoniens et Ekiden.

J’attends patiemment 9h00, heure du départ.

Je cogite en me donnant un plan de « marche à suivre ».
Je suis venu avec le secret espoir de faire moins de 3h30, sans pour autant chercher Ă  battre mes 3h27mn07s de 2005 Ă  Caen.
Donc suivre le plus longtemps possible le meneur d’allure aux ballons des 3h15 et me laisser détacher régulièrement, pour ne jamais passer au dessus des 4mn55s/km … 5mn/km étant la limite pour 3h30 au marathon.
Bref un marathon en « positive split » une invention à moi !!!

PAN !!! C’est parti !!! Très vite … dans le brouillard du petit matin.

Km1: 5mn …
Km2: 9mn45s …
Km3: 14mn …

Aie Aie Aie … Combien de km, je vais tenir à cette allure ?
C’est mon allure sur semi ça … pas sur marathon ! Mais bon, c’est le schéma de course que je me suis donné alors suivons le !
Le groupe des 3h15 est à 20m devant moi, je le suis à distance avec un autre groupe qui trouve qu’il est trop en avance sur ses temps de passage.

Km5: 23mn pile-poil soit 4mn35s/km …

C’est « l’heure » de mon arrêt pipi, un peu prématuré malgré tout, j’escomptais m’arrêter après le 10ème km …
Mince pas de bol !!!
Je reprends ma course, le rythme est moins élevé car je me retrouve seul. Avec 500 concurrents sur 42,195km, il y a quelques moments de solitude.

Km10 : 47mn34s …

Km20 : 1h35mn …

Les ravitaillements tous les 5km sont conséquents et même des gels « Squezzy » sont proposés, c’est relativement rare !

Le semi-marathon avalé en 1h40mn54s (Pour info j’avais fait 1h40mn13s au semi de Gien en septembre)

Je continue mon chemin … j’en suis à 4mn44s/km … ça me laisse de la marge jusqu’à 5mn/km …
Il fait beau maintenant, le brouillard du départ laisse place au soleil, sans chaleur excessive.

Le plus fatigant en fait est de voir passer les Ekiden qui vous doublent à vive allure, car ils n’ont que 5km à faire entre leurs relais … On se prend à se retourner pour regarder subrepticement leurs dossards pour s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un marathonien.

Le panneau du 30ème km, permet de vérifier que le mur n’est pas encore là, mais l’allure n’est plus la même.
Je ne m’arrête qu’aux ravitaillements, 20m avant, un bout de banane, une ½ bouteille de 50cl, parfois un gel, et je repars. Même rituel depuis le début.

Le nouveau tracé du parcours sur sa fin, est incomparable avec le précédent. Bords de Seine, bords de lacs, petits villages fleuris, un vrai bonheur qui change entre autre, de cet aller-retour sur 2km, où l’on croise ceux en avance à l’aller et ceux en retard au retour … La Palice n’aurait pas dit mieux !!!

Les km défilent … Km35 … Km36 … Km37 … Km38 … Un relayeur me lance un « Super t’es sur moins de 3h30, continue tu y es presque ! » Sympa le gars, et mine de rien, il me re-booste un peu …

Plus que 4km et la délivrance. De plus en plus de public sur les bords de route, l’ambiance est très sympa sur ce marathon.

Km40, retour vers Val de Reuil, les bénévoles ont été super et nous ont encouragé sur tout le parcours, on ne les remerciera jamais assez, sur toutes les courses de France et de Navarre.
Je me retourne et j’aperçois le meneur des 3h30 et ses ballons qui flottent derrière lui. Je regarde mon GPS, et je suis à 4mn55s/km de moyenne.

Passé le km41, le groupe des 3h30 me double. Rien d’alarmant, je suis toujours à 4mn55s/km, il est en avance sur son timing et c’est tant mieux… donc pas de panique.

Plus que 200m, beaucoup de monde à l’arrivée !!! De toute part, fusent des « arraches toi, t’es en dessous des 3h30 ! »

Aurais-je réussi mon pari envers moi-même … ???
Je le sais depuis un moment mais je n’ai pas voulu céder à l’euphorie qui risquait de me faire pécher par excès d’optimisme !!!

Le speaker annonce tous les n° de dossards et les noms des concurrents …

L’arrivée, le bip de ma puce sur le tapis, et bref coup d’œil sur le chrono qui défile :

3h28mn51s

Je ne pouvais pas rêver mieux, 3 ans et ½ après ma meilleure performance à Caen !!

Je m’offre un rapide passage au buffet d’arrivée et vais vérifier ma place : 187ème sur 473 arrivants.

Le soleil est resplendissant dans un beau ciel bleu … une température idéale, bref, une bien belle journée. Vivement le prochain marathon, celui des Yvelines le 26 octobre !!

Et ce lundi 13/10, 18h00, je reviens d’un décrassage de 55’ et 9,31km à 5’5’’/km donc le récup est bonne … pas de séquelles ni courbatures !!!













10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)



Message édité par : soleia / 14-10-2008 23:20

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xray71
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 gniaqueur
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xray71
  Posté : 14-10-2008 10:11

Excellent Marc !

quelle allure régulière chapeau !

xray
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steph82
874    
 meneur
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steph82
  Posté : 14-10-2008 10:11

Bravo Ă  toi
j'ai toujous de l'admiration pour ceux qui font ce type de d'epreuve,et en bonus tu fait un jolie chrono!!
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francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 14-10-2008 10:12

Marc tu as réussi

belle course et beau RC

super les photos sur le site


encore
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soleia
47539       
 Ă©claireur
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soleia
  Posté : 14-10-2008 10:16

Bravo MARC, tu es impressionnant : tu enchaînes les compétitions longues distances sans sourciller, sans récupération et les chronos sont géniaux !!!

FĂ©licitations !!!
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CLO
5391     
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CLO
  Posté : 14-10-2008 10:24

Ouai je suis sûre que tu as fait ça rien pour me battre au MBO hein ??? mais je me vengerai car je suis la meilleure !!!!
Superbe progression et beau chrono : en plus le temps s'y prêtait ! Vivement les photos et bravo dis donc, tu as carburé !!!!
Mon calcul (provisoire) : 2+2+42+10+5(?)+1(?)+2(si photo ?) : 64 (mais provisoire en attente de photo !! )

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 14-10-2008 10:40

Bon j'avoue CLO ... c'est mon objectif principal !!!

Et je mets tout en oeuvre pour te battre: Marathon le 26/10, 6h00 le 23/11 et 24h00 le 6/12 ... + quelques petits "coursinettes" entre ...

Je serais impitoyable CLO !

Mais bon allez quand mĂŞme:


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Barbara75
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Barbara75
  Posté : 14-10-2008 11:50

Bravo Ă  toi

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TombRaider
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TombRaider
  Posté : 14-10-2008 11:59

Superbe course!! Sacré performance!!!!
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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 14-10-2008 12:10

Merci Marc, bah, allez je vais te laisser gagner pour cette fois mais la prochaine fois, je serai intraitaaaable !!!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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sehmick1
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sehmick1
  Posté : 14-10-2008 12:49

Bravo Marc, très belle course, on s'y croirait! lol
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RVLF
1075     
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 Coureur

RVLF
  Posté : 14-10-2008 13:43

Bravo Marc !!!

Quel santé !
Quelle course !!!

Cela donne envie de s'y remettre au marathon
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 14-10-2008 13:44

Merci Ă  vous tous !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Claudius
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Claudius
  Posté : 14-10-2008 14:18

Tout d'abord comme tout le monde un grand Bravo.
Et surtout ouahh!!!!
Comment tu enchaînes les participations aux courses et pas des moindres, chapeau bas

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 14-10-2008 16:06

FĂ©licitation pour ton marathon

Jolie chrono.

  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 14-10-2008 17:04

bravo,-*6mn sur l'an passee super content pour toi continu surtout avec le plaisir.bye!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă  point !
10km:36mn29s en 2008 Ă  vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ă  dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 14-10-2008 17:29

BRAVO MARC POUR CE CHRONO
  Profil  
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 14-10-2008 18:03

incroyable ta course! vraiment que dire?,,,,,,,,,,,
bravo champion!!!!!!
  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 14-10-2008 18:54

merci pour le recit
et bravo pour ton marathon
  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 14-10-2008 19:27

Un très gros chrono pour toi qui fait autant de km.

Très impressionnant.

Chapeau bas Marc.
  Profil  E-mail  
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