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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-10-2008 09:47
Beau temps prévu ce dimanche 26/10/2008 pour cette 12ème édition du marathon des Yvelines, parcours réputé très agréable à 80% en forêt mais aussi assez vallonné.
Arrivée à 7h30 sur les lieux du « crime » !!
Pas grand monde, comme toujours, je fais parti des 1er !
J’avais pris mon dossard la veille en coup de vent, pour cause de soirée du samedi assez « speed » !
Cela me laisse 2 heures avant le départ, histoire de papoter un peu, avec une amie organisatrice du marathon avec son club, et quelques autres connaissances de courses et de sites de courses à pied.
9h30 … le départ est donné aux quelques 500 coureurs sur marathon et aux 1er coureurs du relais.
Dès le départ le parcours est légèrement vallonné, faux plats montants, descentes que l’on retrouvera en … montée au retour !
Le parcours n’est pas fermé à la circulation, mais les routes secondaires sont peu empruntées et les bénévoles nombreux donc aucun risques.
Pas de plan de course contrairement au marathon Seine-Eure , il y a 15jours, aucune prétention même cachée au fin fond de mon subconscient, qui justement bien conscient qu’il faut ménager la mécanique …
Une chose est certaine, je me la joue cool sans quand même trop traîner, faut pas pousser quand même.
Hum … Tiens … Et si … Combien ai-je « programmé » au MBO ? 3h39mn, il me semble !
Bon alors pas de fioritures ni de zèle, de toute façon, je n’ai pas mes jambes du 12/10 !!! Mais je vais essayer de rentrer sous les 3h45, le voilà mon semblant de plan de course. D’autant plus que cette fois-ci, je n’aurais pas de photos de moi sauf si l’organisation du marathon en prend, car je suis venu seul !
Bon allez Marc, arrêtes de penser au MBO … Ben si quand même, moi je fais jamais de podium, ni de classements … alors pour une fois dans ma vie, j’ai peut être la possibilité d’être dans le « Top-Ten » !!!
Mais retournons à nos moutons ou plutôt à nos runnings …
KM 5: 24’22’’ soit 4’52’’/km …
Parcours entièrement bitumé mais dans la forêt : pistes cyclables et routes fermées à la circulation, c’est très sympa ! En plus c’est l’automne …
KM 10 : 49’14’’ soit 4’58’’/km …
Je suis 2 V2 décidés à faire moins de 3h30 … On papote de notre saison … Et puis …
Et puis … comme à l’accoutumée, 13ème km … arrêt pipi. Je laisse mes 2 camarades de jeux partir devant.
KM 15: 1h14’21’’ soit 5’00’’/km …
J’entreprends de rattraper mes 2 collègues V2. Dur, très dur parce que là je suis entrain de me griller, c’est certain, mais bon, qui ne tente rien n’a rien, et puis ça met un peu de piquant dans une vie somme toute assez monotone (Le MBO Marc le MBO !!!) … Alors vive la course à pied, et appuie sur l’accélérateur Marc !!!
KM 20 : ravito , je rejoins 1 des 2 V2, le second à lâché prise. 1h39’16’’ soit 4’57’’/km. On se ravitaille, 1’30’’, je prends mon temps, il me voit et me lance « Tiens paulot, t’es de retour, alors c’est reparti ! »
Effectivement on repart, sur un train d’enfer, jamais je ne le suivrais le bougre. Un pépé Jacky mais en moins rapide !!!
KM 21,1 : 1h45’05’’…
Au km23, je craque et je le laisse partir, je ne peux pas suivre, et je veux arriver entier, et surtout sans séquelles.
KM 25 : 2h04’50’’ soit 5’06’’/km …
Je suis reparti plus lentement … et dans ma tête je me dit « Surtout ne pas aller au-delà des 5’10’’/km » … Un petit défi au passage, histoire de tenir le rythme et de rester sous les 3h40’.
KM 30: 2h30’40’’ …
KM 35: 2h58’08’’ …
Au KM 37, grande descente qui laisse présager une … belle petite côte qui me casse littéralement les pattes !!! Je suis à la peine en arrivant au ravito suivant du 40ème km.
Un spectateur me lance : Allez tu vas pas craquer maintenant !? Ben non que je ne vais pas craquer maintenant, et pis d’abord je craque pas, je récupère en haut de cette maudite côte, certes 20m avant le ravito … Ah si je tenais le concepteur du parcours, je l’étranglerais sur place …
KM 40: 3h24’55’’ Les 2,195km restants vont-ils être un calvaire ???
Finalement non, car la route est plate et même en légère descente, nous sommes revenus dans La Queue lez Yvelines qui abrite le Complexe sportif du Lieutel, lieu de l’arrivée …
Le stade est en vu … un petit bout de départementale et on rentre sur la piste d’athlétisme, quelques mètres et c’est l’arrivée …
4 relayeurs regroupés pour le dernier relais des 2,195km, me doublent en trombe à 20m de la ligne d’arrivée sous la vocifération du speaker, qui n’apprécie pas du tout de les voir me « griller » ainsi à quelques mètres de la ligne … D’ailleurs ils se sont excusés juste après …
Voilà ! Bip-Bip … un coup de puce sur le tapis et 3h37’38’’ officiel avec une place de 164ème sur 483 arrivants. Mon GPS me donne 5’09’’/km soit 11,63km/h … parfait ! (Et 42,237km soit 45m d’écart … cool !)
Le soleil qui était apparu aux alentours du 30ème km, a fait place désormais à la grisaille.
Finalement, j’ai fait ce que je voulais, je me fais un peu d’auto-satisfaction, 15 jours après mes 3h28’ au marathon Seine-Eure, je ne suis pas mécontent de mon temps.
Je rejoins une amie Christine venue me rejoindre à l’arrivée …
Je discute avec quelques connaissances, tout en buvant quelques verres de coca pas light du tout …
Un marathon bien sympathique, bien organisé, le ravitaillement final dans la salle est copieux … Rien à redire, nul doute qu’il gagne à être connu.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 28-10-2008 09:54 |
 Profil  E-mail  www  
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| RVLF
1075
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 09:52
Bravo !!!
Joli CR et surtout pas mal ce temps pour un marathon sans objectif !!! |
Profil
|
| sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 09:56
GĂ©nial ce CR et cette course;
Surtout pour quelqu'un qui voulait récupérer! lol
FĂ©licitations! |
Profil
|
| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 10:11
CHAPEAU Monsieur MARATHON. Beau récit, belle place, chouette chrono sans être particulièrement émoussé.Comment fais-tu ? (même question quà Francine)
Tu avales les longues distances comme j'avalle les repas . 
Récupères bien.
Au plaisir de te relire.  |
Profil
|
| jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 10:25
salut
bravo 
j'aimerai arriver Ă faire comme toi,enchainer les longues distances tranquilou....!!!!
@ plus
jéjé
|
Profil www
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| soleia
47539
 Ă©claireur
 Coureuse
| | TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2008 10:44
Hip! Hip! Hip! HOUUURRRRRRAAAAA!!!! 
BRAVO Marc le coyotte!!!  Super temps réalisé juste 15 jours après ton marthon précédent!!! Super!!! Je t'admire!! Mais tu le sais déjà !!!! Chuuttttt!!! 
Pour la cote du 37ème,cela me rappelle celle DE LA ROUTE DU LOUVRE au 35ème et c'est à ce moment là que j'ai accéléré!!!  Bizarre!! Je ne sais pas ce qui m'a pris; j'ai doublé mes copines et mes potes à ce niveau ! M'ont dis que j'étais surement dopé!!!!  ..... Pas du tout!!
Juste sous l'euphorie de la course!! J'étais mentalement bien préparée et ce mental que je veux avoir pour mon prochain marathon!!!! 
STOP! Assez parlé de moi!!!!
Maintenant,remise des récompenses!!!
Tu n'as pas eu de coupe donc je te remets ceci  ,platcek aux figues et  puis....  et autre surprise dans la journée!!
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Profil
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| Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 10:53
Bravo Marc Belle sortie de récup |
Profil www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 10:54
Merci Ă vous !!!
Mes ressources ? Je sais pas ... j'aime courir, j'aime me lancer des défits ...
J'avous que je n'ai aucun plan d'entrainement structuré, pas de régime alimentaire, je coure toujours seul (Sauf Nordiquement parlant... ) et je ne fais jamais de VMA sauf un 10km ou 2 par an ... 
Une surprise Tombraider, si elle est du mĂŞme "accabit" que celles d'hier ... j'en piaffe d'impatience par avance !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2008 10:56
....et j'ai oublié de te dire que ton cr est très captivant et agréable à lire Ma rappelle quelqu'un  Si Si!!   ..c'est du pierrette!!! |
Profil
|
| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| | TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2008 10:58
Une surprise Tombraider, si elle est du mĂŞme "accabit" que celles d'hier ... j'en piaffe d'impatience par avance !!!!
Courir pour le plaisir !!Â
Tu as trouvé!!!!! Mais patience!! ACTION RÉACTION!!!! |
Profil
|
| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 11:22
Bravo Marc !
t'es vraiment incroyable !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 11:22
FĂ©licitations Marc,
ton chrono est excellent.
Quel volume d'entraînement ! Chapeau ! |
Profil E-mail
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| Mod_sup15
0
| Posté : 28-10-2008 12:52
bravo marc respect |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 13:09
Toutes mes félicitations Marc pour ce magnifique Marathon.
Compte sur toi mĂŞme pour avancer. |
Profil
|
| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 13:23
Hello,
Félicitations pour ce marathon sans douleur. Bien sûr qu'il faut s'automotiver et s'autocomplimenter...c'est très important, sinon personne ne nous dit rien !!
Par contre la ou je ne te suis pas...c'est le coca...light ou pas light... NON je n'en veux pas... mĂŞme dans le whisky.
Toi avec un plan et quelques fractionnés...tu irais plus vite sans fatigue supplémentaire...au contraire. Mais tu as du "breton" dans la tête un peu comme moi.
Mais si tu es bien comme ça je ne vois pas pourquoi tu changerais quelques choses !! Je le trouve bien ton entrainement, l(important étant de ne pas se blesser.
Jacky |
Profil 
|
| yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2008 15:14
bonjour Marc
beau chrono marc et surtout bravo
bonne recuperation
yves34 |
Profil E-mail
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2008 15:30
Bravo Marc, super chrono Tu es notre Jacky de l'Ile de France
Toutes mes félicitations 
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-10-2008 18:27
Marc pour ton chrono super belle course ton RC super sympas !!!!!
moi aussi pas de photo pour c'est course
encore bravo !!!!!!!!! |
Profil E-mail www
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