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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 08-03-2009 18:56
alors voila...
j'ai récupéré francine hier, et la pôvre, je lui ai infligé la visite touristique de toulon et de ses environs... style petit train... 
hier soir je l'ai lâchement plantée pour une soirée organisée par mon zhom et du coup elle est allée au resto avec un copain habitant toulon (ouf, j'avais vraiment l'impression de l'abandonner...  ) elle a mangé des pâtes... moi une boite de thon et un morceau de pain en rentrant... 
ce matin, apres une nuit agitée (mes filles ont fait des leurs...), réveil 5h00... au lieu de 6h30!
j'ai avalé deux bananes et mon café, francine pas grand chose...
depart au domicile de mon compagnon pour y déposer mes filles et arrivée sur place. super ciel bleu, soleia, dracir et christophe sont là .
lolorunning ne tardera pas.
et ho surprise! les sudistes de pcap ont le dossard n°...1!!!!!!!!!!
ça commence bien... petit échauffement, je pars la première sur un 5 km.
et là c'est la cata, les leaders démarrent à une vitesse phénoménale, et bien que je pensais me modérer, je me fais embarquer...
tu vas trop vite cocotte! freine!
1er km, 5.24!
une folie!
second km 5.50
et là déjà je suis bonne dernière! c pour dire à quelle vitesse les autres sont partis!
troisième 5.55...
là je suis dans la plaque mais j'ai un point de coté terrible. jamais eu aussi mal!
soleia m'attend et me repêche... et je l'en remercie... elle m'a prodigué ses conseils jusqu'au bout et à couru avec moi.
je suis obligée de marcher pour récupérer et sur ses conseils, je redémarre doucement pour retrouver mon rythme de croisière. je n'ai qu'une idée, ne pas planter l'équipe...
ensuite 6.21...
4ekm: 5.57
jusqu'à l'arrivée en 29'28...
j'avais visé 29, j'y suis!
grâce à toi soleia! 
mille merci!
je ne mets pas l'Ă©quipe dans une bonne position mais ils vont faire des miracles!
lolorunning m'attend au relais, le pauvre... il doit commencer a desespérer...
puis c christophe, soleia et francine qui se succèdent et rattrapent une à une un nombre de places impressionant!
chacun annoncera son chrono dans son CR respectif mais nous finissont en 3h18...
ce qui n'est somme toute pas si mal! (enfin je trouve!  )
en tout cas quelques commentaires sur l'ambiance: super sympa!
c génial cette convivialité! l'organisation était très bien , mise à part une arrivée trop courte et étouffante ( trois personnes sur les coureurs pour enlever épingles et dossards aux coureurs et peu de place) et les parts de pizza payantes ( ).
un super soleil, une ambiance géniale, des triathlètes au top (ils ont tout gagner ou presque...), trop génial!
merci a vous cinq d'avoir contribuer à passer une si belle matinée!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
Message édité par : zebra / 08-03-2009 19:39 |
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Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:04
Bravo Zebra!!
je trouve ces courses relais formidables, je n'ose pas encore m'y lancer, car j'ai parfois du mal à me projeter dans le "futur". Et ce n'est pas le genre de course que l'on peut annuler pour un contretemps, vu que d'autres sont concernés! |
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RVLF
1075
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:09
Bravo belle course .. Tu es partie vite mais tu t'es bien reprise !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:11
 
super zebra, très belle course |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:14
Hello,
Je ne suis pas non plus pour les sports collectifs, mais il faut reconnaitre qu'il y a une bonne ambiance sur ces courses.
Tu as fait 29'28'' pour les 29' que tu voulais faire...tu as bien limité les dégâts. C'est certain sur un 5km, ça part très vite.
Tu serais partie un poil moins vite le résulltat aurait été un peu meilleur, mais c'est déjà pas mal, je trouve.
Bonne récupération.
Jacky |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:17
bonjour zebra
belle course que tu a fait la
beau CR et beau chrono
bonne récupération
yves34 |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:20
Bravo zebra, une belle course que tu as realisée, avec un bon chrono.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:22
Bravo Zebra Belle course et compte-rendu sympa 
Bonne récupération 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:26
une belle course grâce a soleia!!!
es
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:44
Hello
Les courses en relais c'est pas mal et puis mĂŞme si on Ă pas objectif on se pique vite au jeu avec les Ă©quipes de mĂŞme niveau
Bravo pour ta course et ton cr
Sportivement |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:48
une jolie surprise en plus sur le site de la course!
la visite de kizzios, accompagnée de sa fille et de bloom, le toutout sympa!!!
merci a toi, kizzios!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:50
Bravoooooooooooo Zébra : allez la miss, tu vas vite récupérer ! maintenant faut te lancer dans un truc béton : ton semi !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:52
un trail de 13kms deja...
mais la prépa du semi au programme!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:09
Beaucoup d'équipes avaient placé leur relayeur le plus rapide en premier donc ce premier relais était périlleux car évidemment, pas facile de ne pas se laisser aspirer!
C'est un bon temps car arriver à se reprendre après s'être grillé est très difficile (même avec une aide précieuse).
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 20:16
Je n'allais quand mĂŞme pas manquer l'occasion d'applaudir nos pcapistes
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:19
Bravo Zebra et félicitations pour ton chrono!   |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:24
Bravo Zebra et Ă toute l'Ă©quipe PCaP de l'Ekiden !!!!!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 20:27
francine, j'ai attaqué les chocolats!!!
mais tu as oublié ta rose!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 20:37
garde moi lĂ pour la prochain fois , je viens la rechercher un de ces quatre matin .....
prends en grand soin ....... |
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