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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-03-2009 22:22
En début de préparation pour le marathon de Marseille, je devais faire ce dimanche une sortie longue incluant les 5 KM du Thor avec mon épouse dans le département voisin (Vaucluse). Comme il fallait se lever tôt, je l’ai plutôt motivée pour s’aligner sur un 10 plus proche.
Le parcours étant plat, je me fixe un objectif de 43’30’’ et mon épouse 1H05/1H07 sachant qu’elle n’a jamais couru cette distance 
Nous arrivons un peu juste (même pour courir, les femmes sont coquettes et prennent leur temps mais comme c’est leur journée, je ne peux rien dire) et l’échauffement est très court 
J’en profite pour saluer Cricri et Pascal qui ont fait le déplacement avec leur club. Pascal sera spectateur (et photographe) et cricri pense améliorer son temps sur la distance.
Dés le départ, le peloton d’un peu plus de 200 concurrents s’élance vite car il y a une légère pente sur les premiers mètres. Pour ma part, c’est pas le top car une petite douleur au genou me gène (manque d’échauffement) et je préfère ne pas prendre de risque.
Je passe tout de même en 4’28. Je tente de prendre un rythme adéquat pour terminer dans mon objectif et enchaîne le second kilo en 4’15. Qui doublais-je alors, Cricri qui est parti comme une fusée et qui a une superbe foulée.
Un peu de vent vient gêner ma progression et je reste avec un petit groupe de mon niveau. 4’29, 4’43 et 4’29 jusqu’au 5eme.
Un petit ralentissement au ravito et ce n’est plus que du 4’39 au 6eme.
Je m’accroche à un wagon qui accélère sur le 7eme (4’33) mais je vois bien que je ne ferais pas mois de 44’. Je ralentie et gamberge : je reviens sur mes pas pour finir avec mon épouse ou je continue,… Allez, je continue et fais le 8eme en 4’53.
Je relance sur l’avant dernier (4’35) mais termine le dernier en 4’41.
Fin en 45’24, un peu déçu mais les 45 Kms de cette semaine ont du alourdir mes jambes.
J’en profite pour décrasser en allant récupérer mon épouse qui est largement en avance sur son objectif. Nous faisons donc la fin du chemin ensemble et elle fait un joli 1H01’45’’ 
Décidemment, c’est la journée des records pour nos féminines…
Le ravitaillement est simple mais agréable avec le soleil en prime.
On salue nos cévenols (qui auront des choses à vous raconter) avant de rentrer dans nos pénates.
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 Profil 
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 22:42
bravo pour ta course et celle de ta dame  |
Profil
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 23:45
Bravo kristof !
tu devrais essayer de ne pas t'arrĂŞter sur 10 km, tu gagnes un temps fou
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-03-2009 23:53
Belle course Kristof! 
Félicitations à toi et ta dame (aller la rejoindre c'était sympa comme idée  ) |
Profil
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 00:28
que c'est dur de "gamberger" mais tu as pris la bonne decision |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 06:27
belle course que tu as fait lĂ tout de mĂŞme!
bravo a toi et Ă ta femme!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 07:15
FĂ©licitations Ă vous 2 pour cette course
Bonne récupération 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 08:07
Bravo Ă vous 2
45km dans la semaine avant un 10km sans doute un peu trop pour une perf |
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:08
Bravo Kristof!!
J'espère qu'on aura l'occassion de faire connaissance au marathon de Marseille!
"La vie ressemble Ă un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 09:30
Ha que c'est beau de courir en famille ! récupérez bien !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:54
Bravo Kristof pour ton 10 km et bravo Ă ton Ă©pouse aussi qui est en avance sur son objectif !
Bonne récup et à bientot !!
Voilà une petite photo de kristof dans la ligne droite de l'arrivée :
img src=  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-03-2009 10:15
bravo a vous deux |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 10:38
Bravo Ă tout les deux.
Belle course, continuez.
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:08
J'aimerai bien faire ton temps!
Bravo aussi Ă ta femme! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 12:49
Bravo Ă vous 2.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 14:20
FĂ©licitations Ă vous deux.
Très belle course et bon récit.
Quelle chance d'avoir du soleil, vous auriez pu nous en envoyer un peu hier.
Bonne récup et au plaisir.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 15:30
Bravo pour ta course et ton chrono.
FĂ©licitation aussi Ă MADAME.
Cela doit ĂŞtre chouette de courir en couple.
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 15:55
hello kristof
très belle course que tu viens de faire la
beau CR et super chrono bravo a ton Ă©pouse
bonne récupération
yves34 |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:43
Hello
Avant tout un grand bravo Ă madame 6' de mieu que l'objectif  et puis pour les 43' se sera pour la prochaine fois
Bonne récup et bon run
Sportivement |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:49
Bravo Ă toi et Ă madame !!!!!
belle course et beau chrono !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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