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silentrunner
 84 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 09-03-2009 07:32
Départ 7h30, garer la voiture porte de Vincennes, métro, marche jusqu'au village, arrivé vers 8h30. Rejoindre la bande de coureurs Akiléine (18 coureurs). Tenues, photos, échanges de conseils, échauffement. Aujourd'hui nous nous répartissons dans les sas.
Pour ma part dossard rose : objectif 2h10. 
Avec ma prépa hivernale sur canapé, et ma balance qui me raconte des horreurs, on verra bien. Après avoir fait 2h01 sur les 20 kil, je suis pas complètement sur.
En tout cas je suis venu me faire un peu mal et tenter de me remotiver.
Météo exécrable quand on est juste devant la herse et qu'il n'y a pas grand monde. Le temps qu'arrive le gros de la troupe, je sers de coupe vent à une jeune coureuse anglaise qui vire au bleu ! 
Un peu avant 10h00, suppression des herses : on se regroupe avec les verts (2h00), quelques minutes de marche pour arriver au vrai départ. La chaleur humaine ! Ca va déjà un peu mieux.
Avec ½ heure d'attente dans le vent et le froid, le départ est plutôt raide, il y a beaucoup de trafic j'évite les chutes… 1er kil en 6'50 !!! C'est pas le tout d'être raisonnable, mais faudrait penser à avancer.
Accélération sur le trottoir, le trafic s'est étiré, ça passe mieux. Je descends les kilomètres en 5'30 – 5'35. C'est pas trop vite ça ?
En tout cas on dirait que le fractionné ça paie, vu que c'est le plus gros de ma prépa.
Premier ravito : 1 bouteille d'eau et 2 sucres. Ca roule tranquille. Je maintiens le rythme. Maintenant le trafic est clair, les couloirs de bus sont moins chargés. J'ai trouvé mes repères et je suis étonné que ça aille aussi bien.
Jusqu'au kilomètre 19 je garde le rythme (56'40" aux 10 kils), puis j'évite coup sur coup un allumé qui a décidé de traverser en remontant le peloton et une chute de 10 ou douze coureurs. Ca casse le rythme, re-motivation difficile : ça commence à faire plus mal.
Je surveille le chrono et si tout va bien il me semble que je devrais approcher les 2 heures.
Enfin arrivé, 2h01'14" (Chrono puce), je suis super content, ça fait quand-même 6 minutes de progrès par rapport au 20 kilomètres (2h01).
Ca c'est un bon photographe ! (capable d'améliorer le sujet sans retouche) 
Ca doit être le corsaire qui me fait cet effet. Un peu déçu de n'avoir pu repérer de PCaPiens.
Pour les photos je les ajouterais quand je les récupérerais.
Comme promis la photo à l'arrivée :
Mais j'ai 2 mots à dire au photographe !! 
Message édité par : silentrunner / 27-03-2009 23:08 |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 09-03-2009 07:57
Bravo silentrunner 
Jolie perf, tu as fait bien mieux que ton objectif  , belle progression.
Bonne récup 
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Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-03-2009 08:00
ah bé, avec des kilos en trop et une saison canapé c pas mal du tout!
bravo a toi!!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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peddy
27
 glandeur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:06
Bravo pour ta course. Tu as bien géré
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Profil
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:09
ça à l'air de marcher ta prépa sur canapé
bravo pour ta course |
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peddy
27
glandeur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:09
Bravo pour ta course. Tu as bien géré
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-03-2009 10:03
BRAVO POUR TA COURSE |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 10:23
Bravo à toi Silentrunner beau chrono
Dommage, on ne t'a pas vu  J'ai bien cherché la dream Akiléine, mais pas vu
Bonne récupération à toi et à plus sur une autre course  
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:13
Belle course et bravo.
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:15
Belle perf!!!!!!
Sympa ton programme, il me plait bien, mais j'ai pas le droit! Mon cerveau y veut pas! lol |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 11:26
Super course silentrunner ! Dommage qu'on s'est pas croisé...
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 12:51
Bravo Silentrunner pour la course que tu as fait.Le principal c'est d'etre bien arrivé et sans chute bien sur !!
A la prochaine !!!!!!!!! avec la pcap idf
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 14:05
Bravo pour ta course et ton CR.
Dommage que tu n'ai pu nous rejoindre pour la photo.
Partie remise pour une prochaine fois.
Bonne récup.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 14:52
Bravo silentrunner !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 15:04
Bravo pour ta course où tu exploses ton reccord grace à un entraînement, je dirais cool.
Chouette ton récit. |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 16:08
hello
belle course que tu a fait la et super CR
bonne récupération
yves34 |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:25
Salut
Félicitation pour ton chrono  et encore bravo
Bonne récup.
Bon run à toi
Sportivement |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 18:27
Bravo Silentrunner !!!
Belle perf et belle course !!!!!
CR super sympa !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 19:23
Bravo Silentrunner
super chrono super RC
bonne récup à toi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 09-03-2009 21:15
Bravo Silentrunner pour le chrono, finalement est-ce bien nécessaire de s'entraîner Je plaisante bien évidemment.
Merci pour le CR bien plaisant et à la prochaine rencontre Pcaparis |
Profil
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