|
xray71
 1146 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-03-2009 11:51
Semi de Nuits St Georges 2009
Premier semi de l’année pour moi (sachant que j’en réalise 4 par an, 2 au printemps et 2 en automne)
Déjà fait cette course l’an dernier en 1h44’30 je connais donc le parcours : au milieu des vignes (gravillons, chemins de terre, goudron…), en ville (bitume, pavés…), il faut être assez attentif aux quelques nids de poules, plaques d’égout, trottoirs, rigoles…
Beaucoup de monde en général car deux courses sont mélangées (10 km et semi)
Pas trop mal placé, à environ 20 m du départ, ça me va. Jacky m’aperçoit et on discute un peu avant le départ puis il se positionne à l’avant vers la ligne.
Suivant mes entraînements, mon objectif est de 1h40
Pan c’est parti, 1er kil en 4’30, un peu trop vite je vais essayer de me caler entre une cadence de 4’35 à 4’40.
Le vent de face est pénible, comme il y a du monde on peu s’abriter parfois.
Je discute avec une femme au 7ème qui court le 10 km nous sommes à 4’30 au kil, un peu rapide pour moi, elle s’échappe.
Je franchis les 10 km en 47’ environ, j’ai quelques secondes d’avance sur le tableau de marche, tant mieux car à la sortie de la ville il y aura une partie avec vent de face ou je perdrai quelques secondes (entre le 13 et le 16 environ)
Je relance pour la fin de parcours avec un dernier kil en 4’20.
Je sais que l’objectif sera atteint, donc mon record perso (tout est relatif !)
J’essaie de trouver Jacky à l’arrivée et je tombe sur 100bornard avec qui on discute, il n’est pas mécontent de sa course sachant qu’il se prépare pour les 100 de Belvès.
Nous ferons quelques photos plus tard sans Jacky.
Les chiffres :
Temps officiel 1h38’46
Temps couru 1h38’39
314 ème / 1249
Poids 82 kg
1 bière
xray71
|
 Profil 
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 12:27
Course bien gérée qui t'a permis de faire mieux que l'objectif que tu t'étais fixé.
Bravo à toi pour cette belle course et ce beau chrono.
Moi, j'ai pas pris de bière après ma course...
Bonne récupération !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 13:00
course très bien gérée  |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 13:02
Objectif largement atteint, bravo pour ta course
|
Profil 
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 13:10
Bravo, tu as bien battus ton record! |
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 13:49
merci messieurs !
xray |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 13:59
Hell,
Tu as bien tourné. Tu progresses bien, et c'était vraiment dur sur ce circuit avec un vent très fort, comme tu dis entre le 14 et le 16ième km.
Le terrain n'est pas facile, le plus gênant, c'est dans les chemin de terre, il y pas mal de trous... On a eu de la chance avec le ciel... c'est déjà pas mal. Heureusement que je t'ai vu avant ! Et celui qui connait pas le parcours, c'est assez dur, de voir les côtes dans les vignes à perte de vue.
Je t'ai vu arrivé, je savais que tu avais fait mieux que prévu. En plus tu avais l'air d'être bien dans les derniers mètres. je discutais avec David, un copain à lui et Christophe "Jurassic", lorsque tu as passé la ligne, mais pas eu le temps de dégainer l'appareil photo.
Je suis rentré chez-moi avec toutes les bières...c'est malin, je n'ai même pas bu la mienne, remarque mon ventre aurait refusé..je crois.
Bonne récupération...
Jacky
Message édité par : jackyt71 / 23-03-2009 15:17 |
Profil 
|
|
geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 14:36
Belle course ton objectif rempli.
Félicitation
|
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 15:12
merci Jacky : dommage qu'on ne se soit pas retrouvé à l'arrivée, prompt rétablissement !
merci Geoff !
xray |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 16:45
Belle course Xray71 !!!!
Beau chrono amélioré !!!
Félicitations !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:02
BRAVO, Objectif plus qu'atteint et avec un dénivelé et un fort vent. Ce qui laisse à penser que les 1 h 35 mn seront réalisables.
Ton début de saison démarre très fort. Reposes toi bien.
|
Profil
|
|
bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:08
Vu les conditions météo et le profil du terrain..;tu arrives à décrocher ton records.
Toutes nos félicitations...
Comme dit plus haut...cela laisse entrevoir encore une belle marge de progression
Bonne récup'
@+bubo57 |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:48
Joli chrono à l'arrivée
 |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 23-03-2009 19:59
Belle course ton objectif rempli.
ton RC 
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 20:00
félicitations
objectif atteint dans des conditions difficiles
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 20:01
à la minute près!!!
bravo a toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 20:43
Superbes progres ! c'est bien dis donc ! bonne egstion en pluss urtout sur un parcours pas simple ! bravo xray ! (normalement je vais aider 100bornards à mettre les photos ! ;) )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2009 21:58
Chapeau Xray!    |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 23:24
bravo xray !
course très bien maîtrisée !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 09:43
merci à tous !
xray |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
