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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-03-2009 13:18
c'est dans un contexte spécial que j'ai abordé ce semi de Metz :
- je suis rentré samedi soir de 2 semaines de ski et j'avoue ne pas avoir fait grand chose à part skier, manger et ....qq sorties footing.
- je suis "chez moi" et va y avoir pleins de gens que je connais 
dimanche matin après le rituel habituel d'avant course je me rend sur place à pied 
j'arrive assez tôt pour pouvoir retirer mon dossard et "discutayer " avec tous mes potes.
RDV a été pris avec toute l'équipe pcapest à 9h.1er arrivé hervé54, puis bubo57, shebba et enfin bibendum comme d'hab à la bourre
on a juste le temps de prendre la photo tous ensemble et de faire un petit échauffement avant le départ.
OBJECTIF : me faire plaisir ,
ne sachant pas du tout où j'en suis, j'aurais du le faire en 1h35 (allure marathon) pas raisonnable donc je me suis dis max 1h45.
la grande nouveauté pour moi, c'est que je le fais avec mon meilleur pote (il s'est entrainé correctement même s'il n'est pas toujours régulier  donc l'important pour moi c'est de l'emmener au bout de lui -même 
LA COURSE : un grand moment pour moi, enormément de plaisir :
j'ai pu discuter avec pas mal de gens, profité du parcours en regardant autour du moi bref que du bonheur.
en terme d'allure, nous sommes partis prudement, les 3 premier kil en 5'10 puis environ toute la course en 4'40 au kil (sauf 2 ou 3 kil avec les bosses en 5' aukil) pour finir sur les 3 derniers en 4'30" au kil.
nous finissons ensemble en 1h38'20 temps réel
bref un bonne séance d'entrainement avant le MDP sauf pour mon pote qui m'a rien dit pendant la course en fait il s'est accroché à moi (je lui servais de ravito) , et a vraiment souffert sur la fin, il finit sur les rotules (a eu du mal a marché mes est très heureux d'avoir parcouru 21km pour la 1ère fois.
Il m'a quand même demandé de me taire car je parlais trop pendant la course 
MERCI : à toute l'orga, aux bénévoles biensur qu'il y a eu qq problèmes mais c'est vraiment pas facile d'organiser une course sur un parcours centre ville pour la première fois.
vivement l'anée prochaine et c'est de bonne augure pour le marathon 2010 à METZ;
c'est la photo pcapest :
tout vient à point à qui sait attendre !
Message édité par : soleia / 24-03-2009 21:27 |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 13:28
Belle course et bon chrono très prometteur pour le Marathon de Paris.
Moi aussi j'aime admirer le paysage en courant mais ne suis pas très bavard.
A Paris il parait qu'Isabelle parle beaucoup....
Bonne récup !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 13:35
bravo jejestr de bon augure pour paris,la prochaine la rencontre sera plus longue j'espere car tu avait l'air tre occupe
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Mod_sup15
0
| Posté : 24-03-2009 13:45
BRAVO BELLE COURSE |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 14:31
Hello,
Objectif atteint...Course sympa, bonne ambiance....que demander de plus.
Maintenant il faut continuer ton entrainement marathon. 
Bravo à toi et à ton pote.
Jacky |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 14:41
bravo jejestr !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 14:56
Bravo à vous deux !
xray |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 24-03-2009 15:04
ils sont supers vos chronos, avec pour toi un objectif atteint et une belle journée pacapestienne , BRAVO!
Bonne prépa marthon Jejestr! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 15:43
Belle course
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 15:47
Bravo |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 17:10
Bravo à vous deux! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 17:37
bravo a vous!
jolie course et beau chrono en plus!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 17:45
BRAVO à vous deux, pour son premier, ton pote a fait très fort, grace à TOI.
Beau chrono qui promet pour ton marathon.
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 18:05
bravo pour votre course
beau chrono 
bon récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 18:40
Bravo, tu fais la course dans ton objectif et en plus tu aides un pote à se dépasser!
La course parfaite quoi!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 19:04
Bravo pour votre course ,ainsi que le chrono que vous avez faits
Sans oublier la photo qui est tres sympa !!!!
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Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 19:06
Bravo ! Belle course !
et sympa le CR
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 19:14
Salut champion,
Quel plaisir ce semi marathon ! Un beau succés...vivement la deuxième édition où les ''neige&bleu'' et ''roses&noir'' et/ou ''les rouges'' pourront se retrouver sur ce parcours...en attendant le grand RDV d'oct.2010 - à savoir le marathon de Metz !
En attendant, bravo pour ta course (surtout après ton séjour au skie).
Ha ! t'avais l'air bien reposé...de bonne augure pour ce MDP.
Fais du ''jus'' maintenant.
@+bubo57 |
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 24-03-2009 19:56
c'est bien d'aider les autres, on a tous été aidés au départ et il faut savoir en faire de même.
de plus,ça te permet de visiter ta ville autrement. |
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