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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de La Pau I Treva à Toulouges - Edition du 17/05/2009
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km de La Pau I Treva à Toulouges - Edition du 17/05/2009
stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 18-05-2009 13:04

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de La Pau I Treva à Toulouges - Edition du 17/05/2009
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Salut, ma 12e compét' de la saison 
Inclure la signaturetrue 
..::..


2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.

Message édité par : soleia / 19-05-2009 23:54

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stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 18-05-2009 13:30

Salut et bonjour à tous voila ma 12e course de la saison est finie elle s'est déroulée à Toulouges.

Je vous explique : je sors d'une compét' à Trouillas où j'ai souffert alors je me suis dit que je ne ferais pas les mêmes erreurs alors je m'échauffe bien avant le départ . Le coup de feu est donné à 9 h 00.

Nous sommes 300 environ top c'est parti je suis dans le paquet je pars à ma foulée 1er kilo en 4'31.

Ca va bien jusqu'à ce qu'un coureur me fasse un croche patte sans faire exprès il s'excuse ça arrive je lui dis, ça fait partie de la course et puis je suis pas tombé... je reprends mon allure.

Je me sens bien mieux qu'à Trouillas 2 kilos en 4'21 j'ai les cannes et de bonnes sensations le souffle est bon le cardio aussi.

4e kilo ravito je prends un peu d'eau dans ma foulée je dépasse pas mal de coureurs.

5e kilo 23'10 et je peux forcer, je vais de plus en plus vite ; le parcours est plat semi goudron et chemins de terre.

On forme un petit groupe de 4 coureurs dont 1 femme.

6e 7e tout va bien même très bien 36'01 et on se motive pour finir ensemble. A 500 m de la ligne on sprinte je finis 2e du groupe, une pointe à 19.6 km/h.

Pour finir je me suis éclaté à cette course je termine en 46'31".

81e sur 300 environ et 21e V1.

A bientôt

stephdu66100

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.

Message édité par : soleia / 20-05-2009 00:03

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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 18-05-2009 13:49

Et bien Steph, tu avais la pêche dis donc!
Félicitations. Finir à 19,6 km/h c'est très bien.

Apparement ton objectif est atteint.
Question que je me pose, est ce nécéssaire de s'arrêter en ravito sur un 10?
Mais bon, c'est un choix personnel...

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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Valessa
2161     
 gniaqueur
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Valessa
  Posté : 18-05-2009 14:10

bravo pour ton chrono! quelle forme!

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cleo
1370     
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cleo
  Posté : 18-05-2009 14:50

Bravo steph, belle revanche

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage
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cleo
1370     
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cleo
  Posté : 18-05-2009 14:52

Citation : Outlawrunner 

Question que je me pose, est ce nécéssaire de s'arrêter en ravito sur un 10?
Mais bon, c'est un choix personnel...


Non justement je crois bien qu'il fait comprendre qu'il ne s'arrête pas et qu'il boit un peu d'eau tout en courant...
A moins que j'aie mal compris

J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 18-05-2009 15:36

Bravo Steph, t'étais en forme.

Très bon chrono, récupères bien.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 18-05-2009 15:38

J'aurais pas compris à l'insu de mon plein gré?

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 18-05-2009 16:20

BRAVO pour ta performance, tu as pris ta revanche.
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francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-05-2009 16:25

Bravo Stephane

super chrono sympas ton récit


bonne récup

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 18-05-2009 16:34

outwaker ma femme me dit toujour de boire meme si je n en est pas besoin je le fait

au 2 ravito j ai pas perdu de temp ou tres peu voila merci pour ton interessement

stephdu66100

PS: ma petite femme me connait bien mieu que moi je me connait peut etre ?

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
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stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 18-05-2009 16:39

ho la la desole mais je me suis trompé sur mon temps c 44'31 deux minute de moins

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
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joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 18-05-2009 18:34

Salut
super perf et bon chrono
avec le plaisir en plus bravo
bonne récup
A+ joseph
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 18-05-2009 19:40

bravo steph, tu progresses, toujours des départs assez rapides,
mais il semble que ça te va bien

belle perf

tout vient à point à qui sait attendre !
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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 18-05-2009 20:11

La mienne me disait d'arrêter de boire!
Que c'est compliqué les femmes bon sang!



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 18-05-2009 20:12

  Profil  
Barbara75
6125     
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 Coureuse

Barbara75
  Posté : 18-05-2009 21:25

bravo Steph Très belle course et beau chrono

  Profil  
Laplombe
2424     
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 Coureur

Laplombe
  Posté : 18-05-2009 21:34

Felicitations Steph pour le chrono !!!!!!!!!!!!!!



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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 19-05-2009 09:36

felicitations steph de mieux en mieux
pour ce qui est du ravito moije te consei de boire avant la course et une derniere gorgée 1quart d'heure avant et pendant la course seulement rincer ta bouche,en fait une toute petite gorgée pour pas désécher ta bouche,salut et encore bravo!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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sehmick1
1729     
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sehmick1
  Posté : 19-05-2009 09:44

Bravo, tu as visiblement très bien géré ta course!
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Loumiss
1612     
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Loumiss
  Posté : 19-05-2009 15:22

Bravo belle course Steph
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