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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-11-2009 19:22
Je pars de CHALONS, confiant et en pleine forme, aussi bien physiquement que mentalement. Hé oui, 1 an aprés la fermeture de mon usine, mon moral va bien mieux, j'ai un contrat intérimaire jusqu'au 24 Décembre, ainsi je retrouve la sérénité.
D'autre part la multitude exceptionnelle de courses de la saison 2008-2009 comme "thérapie" a des conséquences inattendue. J'ai démarré cette saison en optimisant les fractionnés courts et en diminuant les longues sorties.
Titine m'accompagne avec son appareil photo. Une belle délégation du club est présente pour le 6,8 km et le 10 kms.
Je m'échauffe comme d'habitude : 30 mn très cool et 5 X 50 foulées rapides alternées avec 25 foulées lentes juste avant le départ.
Je connais très bien le parcours qui est rapide et en 3 boucles (le départ étant décalé de l'arrivée pour que la distance soit bien de 10 kms). Seul regret pas d'indication kilométrique.
Mon coach LOÃC me demande mes impresions d'avant course, non seulement je lui indique que je me sens bien mais en plus je lui indique, ce qui est très rare chez moi, un chrono entre 42 mn 30 et 43 mn, afin de confirmer mes 42 mn 43 secondes des 10 kms de ST LAURENT.
Je démarre très vite et au premier tour (en incluant le décalage du départ arrivée), le chrono est de 14 mn 20 secondes, ainsi je suis conforté sur mes possibilités car en plus je ne suis pas "usé". A partir de cecmoment je ne serai pas repris et passerai d'autres athlètes.
2 éme tour, 28 mn 05 secondes, je me dis que c'est dans la poche et pense descendre en dessous des 42 mn 30 secondes.
Je continue la chasse et repasse quelques autres coureurs dont deux qui me livreront un superbe combat fait de quelques accélérations. Mais rien y fait, j'ai aujourd 'hui un mental d'acier et serai guerrier du genre LACRIME (  ), sur les 200 derniers m je sprinte comme un malade et fini cette course en....
41 mn 55 secondes.
J'explose mon reccord personnel de 48 secondes par rapport à ST LAURENT et "tourne" à 4 mn 09 secondes au km.
Inutile de vous dire que je suis heureux et confiant pour Dimanche prochain au cross du COCCA au Mont CHOISY.
Message édité par : soleia / 14-11-2009 15:19 |
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bubo57
1216
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 19:27
  ....un coureur et un homme heureux notre Rogers....
Ton enthousiasme fait plaisir à lire
Je te souhaite plein de grand jours comme celui ci....
Bravo à toi et bonne récup'
@+bubo57 |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 19:42
Bravo Roger pour cette course tres bien geree
Excellent chrono
Bonne recup
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 19:56
Bravo rogers
Objectif largement atteint 
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-11-2009 20:00
bravo superbe course
bonne récupération |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:00
Encore une belle course et tu explose ton chrono
Bravo rogers
Bonne récup et bonne chance pour le W End prochain
@ ++++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:04
t as mis la barre haute |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:12
WAHOU !!! Super heureux et content pour toi Rogers, sur toute la ligne !!!!
Mille bravos pour cette superbe course et ce super chrono !
Quelle motivation retrouvée !!! C'est génial !!!
Félicitations !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:13
Merci pour vos commentaires, rectification c'est 4 mn 10 secondes au km.  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:22
encore un record perso qui tombe
surtout plaisir et motivation sont là , c'est top
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:36
Bravo Rogers
La progression est impressionnante !!!
Tu nous fais un autre record le week end prochain
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 20:59
Wahou alors là respect.
Ca c'est du chrono Rogers.
Bravo tu as bien explosé ton record quand même.
Les 40Mn en vue?
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 21:02
Il est en pleine forme notre Rogers !
Quelle course et quel chrono à l'arrivée, chapeau.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 21:21
Voilà un CR qui fait plaisir à lire Rogers! 
Cette course a été rondement menée et nul doute que le meilleur reste à venir, on te voit les dents qui poussent , là ! 
Un grand bravo pour ce record battu!   |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2009 21:32
Félicitations à toi Rogers pour ce chrono.
C'est de mieux en mieux.  A quand les 40mn ?
Bonne récupération et bises.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 21:40
Encore merci à vous toutes et tous, ISABELLE, BREIZHRUNNER, j'espère grapiller encore quelques poignées de secondes sur un 10, mais de 1 mn 55 secondes, cela me parait énorme !!! |
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raphael18
151
 trotteur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 22:00
Bonsoir rogers
Le nom de mourmelon me rappelle des souvenirs, mais la lecture de ton C/R fut un excellent moment
bravo pour ton chrono, cela pousse les autres a se surpasser merci a toi et bonne continuation |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2009 22:18
felicitations rogers,une course qui decoiffe
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 11-11-2009 23:26
41'55 ! Objectif atteint ! Tu es affûté de chez affûté !
Bonne récup en attendant le cross
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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